1.b) Spánek

1.b) Spánek

Spánek

= stav organismu, kdy jsou určité psychické a fyzické funkce utlumeny a procesy důležité k přežití fungují na velmi nízké úrovni, např. dech, tep

- snižuje se tělesná teplota a dochází k uvolnění svalstva, dýchání se zpomaluje a krevní tlak se snižuje

- Ale i přesto jsme schopni nějaké jevy vnímat a jsou schopné nás probudit

- např. když se probudíme při jakémkoli zvuku otevírajících se dveří čí slyšení plačícího dítěte ale neprobudí nás projíždějící auto nebo hlasitý budík.

- Naše tělo si samo uvědomuje nebezpečí a vnímá prostředí okolo, i když spíme a
všechny funkce jsou ztlumeny.

- Spánek nám zabere přibližně třetinu života

- Rušení nebo neumožnění spánku vede potřebě spánku mimo obvyklou dobu a k psychickým potížím, od mírných až po velmi závažné.

- Délka spánku u člověka je individuální

- Obecně se pro dospělé osoby uvádí 7–8 hodin, ale někteří jedinci mají potřebu spánku odlišnou (kolísá od 4 až po 12 hodin spánku za den)

Fáze spánku

- střídání dvou fází REM a NREM

- Tento postup je občas přerušen tělesnými pohyby a částečným probuzením.

- Asi po 70–80 minutách se spící obvykle krátce vrací do třetího nebo druhého stadia a následuje první fáze REM, která trvá asi 5–10 minut.

- Délka celého cyklu, od začátku prvního stadia NREM až po ukončení první fáze REM je asi 90–110 minut.

- tento cyklus se opakuje čtyřikrát až šestkrát za noc a v každém následujícím cyklu se třetí a čtvrté stadium NREM zkracuje, zatímco narůstá délka fáze REM.

Usínání

- přechodný stav mezi bdělosti a spánkem, který doprovázejí tělesné pohyby
(změny polohy, křeče, prudké dýchání,...).

- postupně se snižuje svalové napětí, krevní tlak i tepové frekvence.

- Během usínání má náš mozek sklony k polosnům, které nás mohou zcela
zmást, protože nevíme, zda jsme spali nebo ne.

- podléháme smyslovým klamům (například pád z kola), na které může zareagovat škubnutím těla a následným probuzením

- Snadno náš mozek podléhá pseudohalucinacím (pokud člověk vykonával nějakou zdlouhavou jednotvárnou činnost (psaní na stroji, zakládání listů, počítačová hra apod.), útržky této činnosti se mu stále míhají před očima).

NREM fáze spánku (no rapid eye movement)

- klasický spánek, synchronní spánek nebo ortodoxní spánek

- U zdravého, mladého člověka tvoří přibližně 70% doby spánku.

- Základním rysem je utlumení všech vegetativních funkcí organismu.

- Krevní tlak klesá o 5 – 15% a snižuje se frekvence srdečních stahů.

- Tělesná teplota je stabilní, většina svalů je relaxovaná.

- Podle křivky EEG se rozšiřují čtyři stádia NREM spánku:
1, 2 stádium - lehký spánek
3, 4 stádium - hluboký spánek s pomalými EEG vlnami

- Při usínání, lehkém spánku a změně spánkových stádií, dochází ke změně řízení dýchání, což může vést k poruchám dýchání. Při přechodu do třetího a čtvrtého stádia se dýchání stabilizuje a vdechovaný objem se zmenšuje.