Předmět Moderní forma aerobních cvičení a fitnes (KTS / ACFK)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / ACFK - Moderní forma aerobních cvičení a fitnes, Pedagogická fakulta, Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích (JU).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
1.Seznámení s náplní výuky, zápočtové požadavky. Historie aerobiku a wellness. Rekreační formy aerobiku, soutěžní formy aerobiku.2.Charakteristika aerobiku, fyziologie aerobiku. Základní kroky nízkého aerobiku.3.Základní hudebně pohybové vztahy v aerobiku. Procvičování základních kroků nízkého aerobiku s hudebním doprovodem.4.Stavba lekce aerobiku, komunikace v aerobiku. Procvičování základních kroků a jejich vazeb s hudebním doprovodem.5.Step aerobik. Základní kroky step aerobiku. Procvičování základních kroků step aerobiku s hudebním doprovodem.6.Strečink, prestrečink. Praktická ukázka lekce aerobik mix.7.Hlavní zásady správného posilování, svaly posturální, svaly fázické. Praktické ukázky základních posilovacíh cviků na jednotlivé svalové partie, jejich správná technika.8.Varianty posilovacích cviků s použitím drobného náčiní (malé činky, overbally, thera-bandy apod.).9.Dětský aerobik, aerobik hrou.10.Vysoký aerobik, základní kroky vysokého aerobiku. Možnosti využití vysokého aerobiku.11.Přehled moderních forem aerobních lekcí. Praktická ukázka lekce bodystyling.12. Aerobik a senioři, aerobik a těhotenství, aerobik a ženy po porodu. Opakování a procvičování základních kroků nízkého i vysokého aerobiku s hudebním doprovodem.
Získané způsobilosti
Znalost různých aerobních forem cvičení. Schopnost samostatně vést aerobní lekce a umět je přizpůsobit určité klientele.
Literatura
Ranglová, M. Aerobik - studijní materiál pro instruktury aerobiku a posluchače se zaměřením na TV, PF. 1998. Hasalová, M. Aerobik - studijní materiály pro instruktory aerobiku a pro posluchače se specializací TV, skripta 2004, 110 stran. Mach, I. Aerobik od A do Z. IFFA Czech Praha, 1998. Jarkovská, H. Aerobní gymnastika. Olympia Praha, 1985. Michael J. Alter. Strečink. Praha: Grada, 1999. Blahušová, E. Životní styl wellness - zdravé cvičení pro pohodu. Olympia Praha, 1995.
Požadavky
Účast na hodinách 100%. Zvládnutí základních pohybových dovedností v aerobních formách cvičení a fitnes. Písemný test
Garant
Mgr. Petra Fišerová