Předmět Základy kondiční kulturistiky (KTS / KOKBS)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / KOKBS - Základy kondiční kulturistiky, Pedagogická fakulta, Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích (JU).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
1.-2. Pohybová soustava - názvy a funkce svalů. Seznámení s vybavením posilovny, ukázka použití posilovacích strojů. Anatomický a funkční rozbor prsních svalů, cviky na jejich posílení a protažení3.-4. Vliv tělesné zátěže na lidský organismus, příprava na tělesnou zátěž,, únava, zotavení. Anatomický a funkční rozbor svalů pletence ramenního a horní končetiny5.-6. Lidský metabolismus při tělesné zátěži, změny vnitřního prostředí Anatomický a funkční rozbor zádového svalstva, cviky na jeho posílení.7.-8. Výživa - zásady sportovní výživy, pitný režim. Anatomický a funkční rozbor břišních svalů, cviky na jeho posílení. Sestavování posilovacího tréninku9.-10. Základní tréninkové principy, metodika kulturistického tréninku. Anatomický a funkční rozbor svalů dolní končetiny, cviky na jejich posílení, sestava tréninku na tyto svaly.11.-12. Posilovací metody. Sestava kruhového tréninku - kruhový trénink13.-14.Stavba tréninkového plánu, tréninkové jednotky. Prezentace individuálních tréninkových plánů, zápočet.
Získané způsobilosti
Sestavení individuálního tréninkového plánu, znalost a vhodný výběr cviků pro posilování jednotlivých svalových skupin, správné provedení cviků, vědomosti z oblasti sportovní výživy a sportovního tréninku
Literatura
Miessner,V. Domácí posilování.Č.Budějovice:Kopp. 2004. Havlíčková, L. a kol. Fyziologie tělesné zátěže, Praha. 1994. Kolouch,V.,Kolouchová L. Kondiční kulturiatika. Praha: Olympia. 1990. Smejkal,J., Rudzinskyj, I. Kulturistika-cviky. Pardubice-Svět kulturistiky. Clarková, N.:. Sportovní výživa. Praha, Grada, 2000.
Požadavky
aktivní účast na cvičeních, vypracování individuálního tréninkového plánu, znalost teorie, absolvování ANA2
Vyučující
Mgr. Petr Vaněk