Předmět Základy jógových cvičení (KTS / ZJC)

Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / ZJC - Základy jógových cvičení, Pedagogická fakulta, Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích (JU).

Materiál	Typ	Datum	Počet stažení

Obsah

1. Úvodní hodina - seznámení s plánem a s požadavky, organizační pokyny. Teoretické základy jógy, zásady uplatňované při cvičení jógyRelaxační pozice šavásana, plný jógový dech2. Klasické jógové cesty - bhaktijóga, karmajóga, džňánajóga, rádžajógaRelaxace - plný jógový dech, ásany (přitahování kolene, embryo, poloviční motýlek, kočka, žába, vstávání ze dřepu, tanečník, zajíček, óm)3. Principy JAMYNácvik jógové sestavy Khatu pranam, spinální " krokodýlý" cviky, další relaxační pozice, Nádí šodhana 1. část4. Principy nizámyOpakování sestavy Khatu pranam, jógové pozice 2. dílu systému Jóga v denním životě, relaxace, Nádí šodhana 2. část5. Vegetariánství, tři gunyNácvik jógové sestavy Surja namaškař, pozice 3. dílu systému Jóga v denním životě, relaxace, Nádí šodhana 3. část6. Systém dechových cvičení, PránájámaOpakování jógové sestavy Surja namaškař, pozice 3. dílu systému Jóga v denním životě, relaxace, Nádí šodhana 4. část7. RelaxaceJógové pozice 4. dílu Jóga v denním životě, relaxace, bhastriká8. Koncentrace, mantryJógové pozice 5. dílu Jóga v denním životě, relaxace, bhastriká9. Meditace, očistné technikyJógové pozice 6. dílu Jóga v denním životě, relaxace10. Test z probrané teorieJógové pozice 7. dílu Jóga v denní životě, nácvik sestavy Čandra namaskar11. Výstupy studentů - ásany podle výběruJógové sestavy podle výběru12. Výstupy studentů - ásany podle výběruJógové sestavy podle výběru13. Výstupy studentů - ásany podle výběruJógové sestavy podle výběru14. udělení zápočtů, plnění zápočtových požadavků

Získané způsobilosti

Absolvent zná provedení a účinky jógových pozic, dokáže naučit jógové sestavy, zvládá organizaci cvičební jednotky a orientuje se v teorii jógy.

Literatura

Mihulová, M., Svoboda, M. Abeceda jógy, Santal, Liberec. 1995. Krejčí, M. Jóga v praxi pedagoga, PF JU, České Budějovice. 1995. KREJČÍ, M. Rozvoj flexibility a správného držení těla prostřednictvím jógových cvičení. Těl. Vých. Sport. Mlád. 1997, 63, č.2. Krejčí, M.:. Setkání s jógou. České Budějovice: EMGrafika 2004. Grimm,Z. Uplatnění Sarvahitaásan v Jedličkově ústavu-dipl.práce. Č.Budějovice: PF JU. 2000.

Požadavky

- aktivní účast v hodinách 75%- zacvičit zvolenou jógovou sestavu- předvést vybranou ásanu z probraného učiva- test z probrané teorie

Garant

PaedDr. Jaroslava Tenglová

Vyučující

PaedDr. Jaroslava Tenglová