Předmět Specializace I - Fitness (sbp2255)

Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu sbp2255 - Specializace I - Fitness, Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita (MU).

Materiál	Typ	Datum	Počet stažení

Cíl

Cílem předmětu je seznámit studenty s teoretickými i praktickými poznatky v oblasti wellnes a fitness. Výuka bude zaměřena především na skupinová cvičení pod vedením instruktora, a to na různé druhy aerobních aktivit, formy Body and Mind, posilovací cvičení (bez využití náčiní i s využitím náčiní) a protahovací cvičení.Po úspěšném absolvování předmětu je student schopen:- orientovat se v dané problematice- definovat jednotlivé formy cvičení- doporučit vhodné cvičení různým věkovým kategoriím, lidem s určitým typem zdravotního omezení…- sestavit zásobník protahovacích a posilovacích cviků bez náčiní i s náčiním- znát správné provedení jednotlivých cviků, provádět korekci chyb na skupině cvičenců- sestavit lekci s vybraným typem zaměření

Osnova

1.Teoretický úvod do oblasti welness a fitness.2. Historie a charakteristika jednotlivých druhů aerobních aktivit ve fitness centrech.3. Ukázková hodina aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení. Aplikace aerobiku v různých věkových kategoriích (dětský aerobik, senioři, obézní).4. Ukázková hodina step aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení.5. Formy Body and Mind. Charakteristika jednotlivých forem (Pilates, Power jóga, chi-tonning, Body balance, Port de Bras...).6. Ukázková hodina Core training.7. Ukázková hodina Pilates.8. Floorwork – posilování bez náčiní – zásobník cvičení na hlavní svalové partie.9. Floorwork – posilování s využitím náčiní (Bossu, fitbally, overbally, dynabendy, flowtonic).10. Strečink – charakteristika, druhy strečinku, zásobník protahovacích cviků na hlavní svalové partie.11. Úpolové druhy aerobních aktivit.

Literatura

doporučená literaturaEUROFIT : telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku (Souběž.) : EUROFIT : physique and motor fitness of the slovak school youth. infoRichtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. infoSTRACHOVÁ, Milena , Hana BUBNÍKOVÁ a Jan CACEK . Odborné trenérské praxe specializace fitness pohledem studentů FSpS a trenérů. In Sport a kvalita života 2007. Brno: Masarykova univerzita, 2007. s. 139-146, 7 s. ISBN 978-80-210-4435-7. infoPoprvé ve fitness centru. Edited by Martin Hojda. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007. 188 s. ISBN 978-80-247-2152-1. infoBUZKOVÁ, Klára. Fitness jóga :harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006. 167 s. ISBN 80-247-1525-2. infoHOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006. ix, 221 s. ISBN 0-7360-5483-9. infoFOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 2. vyd. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006. 151 s. ISBN 80-86462-21-8. infoPhysical education for lifelong fitness :Physical Best teacher's guide. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005. vii,334 s. ISBN 0-7360-4807-3. infoSTACKEOVÁ, Daniela. Fitness :metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2004. 82 s. ISBN 80-246-0840-5. infoGREENBERG, Jerrold S., George B. DINTIMAN a Barbee Myers OAKES. Physical fitness and wellness :changign the way you look, feel, and perform. 3. ed. Champaign: Human Kinetics, 2004. ix, 509 s. ISBN 0-7360-4696-8. infoMIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004. 128 s. ISBN 80-7232-214-1. infoPOLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003. 56 l., [9]. infoČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness :plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003. 129 s. ISBN 80-247-0462-5. infoKOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003. 62 l., [25. infoKREJČÍK, Václav. Powerjóga :dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003. 143 s. ISBN 80-249-0205-2. infoMORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002. 180 s. ISBN 80-89075-11-8. infoBUZKOVÁ, Klára. Fitness joga. 2. [Praha]: [Victory entertainment], 2002. 1 vidoekaz. infoFitness začínáme : s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! [Praha]: [Victory entertainment], 2002. 1 vidoekaz. infoBUZKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001. 1 vidoekaz. infoMICHAELS, Mark. The quest for fitness :a rational exploration into the new science of organization. San Jose: Writers club press, 2000. xvii, 219. ISBN 0-595-18133-3. infoBLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998. 30 s. infoFOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 1. vyd. Pardubice: Svět kulturistiky, 1998. 151 s. ISBN 80-902589-1-3. infoBUTLER, Gillian a Tony HOPE. Manage your mind :the mental fitness guide. New York: Oxford University Press, 1995. ix, 438 s. ISBN 0-19-262383-4. infoAerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. : Human Kinetics Publishers, 1994. x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. infoČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994. 63 l. infoSTRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991. 175 s. : i. ISBN 80-85526-00-X. infoSTRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 :švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991. 175 s. ISBN 80-85526-00-X. infoneurčenoExercise physiology :theory and applications to fitness and performance. Edited by Scott K. Powers - Edward T. Howley. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007. 1 v. (vari. ISBN 0073028630. info

Garant

Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.

Vyučující

Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.