Předmět Aerobic (CVA / PAER)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu CVA / PAER - Aerobic, Obchodně-podnikatelská fakulta v Karviné, Slezská univerzita v Opavě (SU).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí krokových variací v krátkých sestavách. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých účastníků předmětu.1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při provádění pohybových aktivit. Základy hygieny.2. Názvosloví a základní krokové variace. Koordinace pohybu paží a nohou. Posilování břišního svalstva.3. Teoretické základy strečinku, kalanetiky, pilates. Cvičení se zátěží versus posilování s vlastním tělem.4. Cvičení s gymbaly a overbaly. Cvičení pro správné držení těla.5. Step aerobic.6. Hi - Low aerobic, Dance aerobic, Mix aerobic. Postupné zvládnutí intenzity cvičení na úrovni 140 - 160 HR (Heart rate).7. Choreografie cvičebních hodin a prezentací. Sportovní aerobic a soutěže MASTER CLASS.
Získané způsobilosti
Studenti získají praktické zkušenosti z provádění pohybových aktivit. Osvojí si vědomosti nutné pro bezpečné chování při provádění pohybových aktivit a teoretické základy zdravotních benefitů celoživotní pohybové aktivnosti.
Literatura
STREISANDOVÁ, B. Aerobic. New York, 1990. SHEPHARD, R. J. Aerobic fitness and health. Champaign, 1994. ISBN 08-732-24175.MACÁKOVÁ, M. Aerobik: moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha, 2001. ISBN 80-247-0057-3.HÁJKOVÁ, J. Aerobik: soutěžní formy: kompletní průvodce tréninkem. Praha, 2006. ISBN 80-247-1311-X.BLAHUŠOVÁ, E. Kalanetika: cvičení s gumou: mírný aerobik. Praha, 1994. ISBN 80-703-3320-0.BLACK, S. Pružné tělo. Praha, 1997. ISBN 80-7176-443-4.
Požadavky
Aktivní účast na minimálně 80 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 10 cvičení.
Garant
Mgr. Alena HELEŠICOVÁ
Vyučující
Mgr. Alena HELEŠICOVÁ