Předmět Fitnes - kondiční cvičení (CVA / PFKCC)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu CVA / PFKCC - Fitnes - kondiční cvičení, Obchodně-podnikatelská fakulta v Karviné, Slezská univerzita v Opavě (SU).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Fitnes - kondiční cvičeníPředmět je určen zájemcům o fitnes. Cílem je naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Studenti zpřesňují provádění cviků s ohledem na správné držení těla a bezpečné zvládnutí postupně zvyšující se velikost přídavného odporu. Důležitým úkolem je i nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení. Předmět se může vnitřně dělit na kondiční cvičení - ženy, kondiční cvičení - muži.1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje síly. Bezpečnost při provádění pohybovýchaktivit. Základy hygieny.2. Teoretické poznatky o anatomii svalstva a kostry člověka, fyziologických aspektech budovánísvalové hmoty a základy teorie sportovního tréninku. Kruhový trénink.3. Praktická část je koncipována především jako posilování s vlastním tělem, důraz je kladen narozvoj silových, koordinačních a obratnostních schopností. Na základě svalových testů jsounavrženy individuální programy pro jednotlivé cvičence, které cvičenci pod dohledem vyučujícíhoplní a upravují vzhledem k očekávaným efektům cvičení.4. Individuální příprava s průběžným vyhodnocováním tréninku. Korekce tréninkových plánů.Dopomoc a zajištění.5. Základy kineziologie, stravování a pitný režim při kondičním cvičení. Metody rozvoje dynamické avýbušné síly.6. Zátěže, počty opakovaní, intenzita cvičení, intervaly a charakter odpočinku. Maximální silovýrozvoj - pro a proti.
Získané způsobilosti
Studenti získají praktické zkušenosti z provádění pohybových aktivit. Osvojí si vědomosti nutné pro bezpečné chování při provádění pohybových aktivit a teoretické základy zdravotních benefitů celoživotní pohybové aktivnosti.
Literatura
KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha, 1990. ISBN 80-703-304-14.SMEJKAL, J. Kulturistika - cviky. Pardubice, 2002. ISBN 80-902-5892-1.SMEJKAL, J., RUDZINSKIJ, I. Kulturistika pro všechny. Pardubice, 1999. ISBN 80-902-5892-1.WANHOFER, E. Kulturistika pro ženy: formování postavy svalovým tréninkem. Praha, 2000. ISBN 80-8627-848-4.TLAPÁK, P., MACH, I. Posilování pro muže. Praha, 1996. CLARK, N. Sportovní výživa pro pěknou postavu, dobrou kondici, výkonnostní trénink. Praha, 2000. ISBN 80-247-9047-5.ŠEBEJ, F. Strečink. Bratislava, 2001. ISBN 80-806-5020-9.
Požadavky
Aktivní účast na minimálně 60 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 8 cvičení.
Garant
PaedDr. Jiří HELEŠIC, Ph.D.
Vyučující
Mgr. Marek CVIKLPaedDr. Jiří HELEŠIC, Ph.D.