Předmět Základy posilování (KTV / 4149)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTV / 4149 - Základy posilování, Univerzita Jana Evangelisty Purkyně v Ústí nad Labem (UJEP).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
1. Cíle a motivace v posilování. Základní postupy a principy. Materiální vybavení2. Zásobníky cviků - posilování s vlastní vahou se zaměřením na horní a dolní končetiny, trup a komplexní cvičení3. Zásobníky cviků - posilování s drobnými pomůckami (medicinbaly, expandéry, TRX a další)4. Zásobníky cviků - posilování na strojích a s jednoručkami5. Zásobníky cviků - posilování s nakládacími činkami (kulturistika, vzpírání, silový trojboj)6. Kruhový trénink a metody rozvoje silové vytrvalosti7. Kulturistické metody (opakovací, pyramida, supersérie, trojsérie, gigantická série a další)8. Metody rozvoje maximální a rychlé síly9. Metody rozvoje explozivní síly. Plyometrická metoda, odrazová cvičení.10. Aplikace silového tréninku do jednotlivých sportovních odvětví11. Regenerace, výživa a kompenzační cvičení v silovém tréninku12. Tvorba tréninkových posilovacích programů pro mládež, výkonnostní a vrcholové sportovce13 - 14. Zápočty
Získané způsobilosti
Student je schopen využít získané poznatky k realizaci programů zaměřených na posilování.Dokáže aplikovat posilovací cvičení ve sportovní přípravě pro jiná sportovní odvětví.
Literatura
SCHWARZENEGGER, A., DOBBINS, B. Encyklopedie moderní kulturistiky. Beta-Dobrovský, 2007. JARKOVSKÁ, M., JARKOVSKÁ, H. Posilování - kondiční kruhový trénink. Grada, Praha 2009. JARKOVSKÁ, M., JARKOVSKÁ, H. Posilování s náčiním. Praha: Grada, 2009. JARKOVSKÁ, M., JARKOVSKÁ, H. Posilování s vlastním tělem. Grada, Praha 2005. DOVALIL, J. Sportovní trénink (Lexikon základních pojmů). Praha: UK, 1992. Dovalil, J. Výkon a trénink ve sportu. 2009. Praha: Olympia., 2009. LEHNERT, M., NOVOSAD, J., NEULS, F. Základy sportovního tréninku I. Olomouc: Hanex, 2002.
Požadavky
Didaktický výstup (zásobníky cviků a vybrané metody posilování), seminární práce.
Garant
Mgr. Miroslav Vachuta
Vyučující
Mgr. Miroslav VachutaPaedDr. Ladislav Valter