Předmět Základy posilování (KTV / 6226)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTV / 6226 - Základy posilování, Univerzita Jana Evangelisty Purkyně v Ústí nad Labem (UJEP).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Témata seminářů:1. Kruhový posilovací trénink (seznámení s prostředím a přístroji). Kompenzační cvičení.Kruhový posilovací tréninky. Statický strečink.Superkruhový posilovací trénink. Dynamický strečink.2. Sekvence, supersérie, trojsérie. Regenerace jako součást silového tréninku.Seznámení s intenzifikačními postupy. Gigant. Série. Vyčerpání, selhání, přetrénování.3. Systém 1 ? . Pedagogické prostředky regenerace.Trénink přes vyčerpání - cheating. Vynucená opakování, klesající opakování, částečná a negativní opakování.4. Psychologické prostředky regenerace.Biologické prostředky regenerace - vodoléčba.Biologické prostředky regenerace, masáž.Biologické prostředky, sauna.Biologické prostředky, výživa a pitný režim.5.,6. Zásobník cviků - svaly břišní a prsní.Zásobník cviků - svaly zádové, dolních končetin.Zásobník cviků - svaly ramene a horních končetin.Zásobník cviků - svaly pánve a dolních končetin.
Získané způsobilosti
Studenti budou schopni na základě znalostí základních principů, cílů, metod a zásobníků cvičení sestavit posilovací program. Ve školní tělesné výchově budou umět vytvořit a vést vyučovací jednotku se zaměřením na posilování.
Literatura
KOLOUCH, V., BOHÁČKOVÁ,L. Cvičeni ve fitnescentrech. I.vyd. Olomouc: UP 1999. KUČERA, M. Pohyb v prevenci a terapii. 1. vyd. Praha: Karolinum, 1996. 196 s. ISBN 80 - 7184 - 042 -4. BROWN, L. a kol. Posilování od A do Z. Computer press, 2009. THORNE, G. Encyklopedie kulturistiky : vše, co potřebujete vědět o budování svalů od A-Z!. Pardubice 1998. JARKOVSKÁ, M., JARKOVSKÁ, H. Posilování - kondiční kruhový trénink. Grada, Praha 2009. GRIFFITHS, G. Posilování pro muže : pro začátečníky i pokročilé. Fragment, Havlíčkův Brod 2006. BASSEY, E. Posilování pro ženy. Euromedia Group - Ikar, Praha 2004. JARKOVSKÁ, M., JARKOVSKÁ, H. Posilování s vlastním tělem. Grada, Praha 2005. PYŠNÝ, L. Regenerace. Ústí n.L.PF UJEP, 1997. KOLOUCH,V. Učební texty pro školení trenérů kulturistiky. Olympia Praha, 1988.
Požadavky
80 % docházky, vypracování osobního cvičebního plánu a jeho ověření
Garant
Mgr. Miroslav Vachuta
Vyučující
Mgr. Miroslav Vachuta