Předmět Kondiční posilování (KTV / P013)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTV / P013 - Kondiční posilování, Univerzita Jana Evangelisty Purkyně v Ústí nad Labem (UJEP).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
1. Kruhový posilovací trénink (seznámení s prostředím a přístroji). Kompenzační cvičení.2. Kruhový posilovací trénink. Statický strečink.3. Superkruhový posilovací trénink. Dynamický strečink.4. Sekvence, supersérie, trojsérie. Regenerace jako součást silového tréninku.5. Seznámení s intenzifikačními postupy. Gigant. série. Vyčerpání, selhání, přetrénování.6. Systém 1 1/4. Pedagogické prostředky regenerace.7. Trénink přes vyčerpání - cheating. Vynucená opakovaní, klesající opakování, částečná a negativní opakování.8. Superkruhový posilovací trénink. Psychologické prostředky regenerace.9. Kruhový posilovací trénink. Biologické prostředky regenerace - vodoléčba.10. Kruhový posilovací trénink. Biologické prostředky regenerace, masáž.11. Zásobník cviků - svaly břišní a prsní. Biologické prostředky, sauna.12. Zásobník cviků - svaly zádové, dolních končetin. Biologické prostředky, výživa.13. Zásobník cviků - svaly ramene a horních končetin. Biologické prostředky, pitný režim.14. Superkruhový posilovací trénink. Suplementy.15. Kontrola zápočtových požadavků.
Získané způsobilosti
Po absolvování kurz student ovládá základní formy kondičního posilování s vytvořením základních návyků k pravidelné tělesné aktivitě.
Literatura
KOLOUCH, V., BOHÁČKOVÁ,L. Cvičeni ve fitnescentrech. I.vyd. Olomouc: UP 1999. OSTEN, P. Osobní trenér III. Komplexní cvičení pro dokonalou kondici. Praha: Computer Press, 2005, 192 s. ISBN 80-247-1133-8. JEUKENDRUP, A., GLEESON, M. Sport nutrition. Champaign: Human Kinetics, 2004, 402 s. ISBN 0-7360-3404-8. KOLOUCH, V. Učební texty pro školení trenérů kulturistiky.Praha: Olympia 1998. EVANS, E. Bodybuilding a posilování. Praha: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 978-80-251-1637-1. Časopisy Kulturistika, Muscle a Fitness. 1988. JARKOVSKÁ, H., JARKOVSKÁ, M. Posilování s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 80-2470-861-2. SOUMAR, L., HÁNÉL, L., BOLEK, E. Posilování v aerobiku. Praha: Fit klub HJ, 1999.
Požadavky
80% aktivní účast na seminářích, osvojení základních dovedností, které umožní provádění posilovací cvičební jednotky, požadavek na stavbu kruhového tréninku
Garant
PaedDr. Ladislav Valter
Vyučující
prof. MUDr. Ladislav Pyšný, CSc., MPHPaedDr. Ladislav Valter