Předmět Zdravotní cvičení - Joga (ASZTV0061)

Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu ASZTV0061 - Zdravotní cvičení - Joga, Filozofická fakulta, Univerzita Karlova v Praze (UK).

Materiál	Typ	Datum	Počet stažení

Cíl

JÓGA - nejstarší věda života, vás může naučit, jak dostat stres pod svou kontrolu- nejen na úrovni tělesné,ale i duševní. Jóga není teorie, ale praktický způsob života. Pokud jste nikdy nejedli med, nezáleží na tom, jak často Vám budu říkat, že je dobrý, stejně mě nepochopíte, dokud ho neochutnáte. Jógu může cvičit kdokoli, nezáleží na jeho věku, stavu, vyznání.Pravidlem jógy je, že je nesoutěživá a nic nikomu nedokazující. Učí nás respektovat, přijmout, zklidnit se a koncentrovat se. V józe ásány a jógové polohy promazávají tělo, upevňují svalový korzet, udržují svaly a klouby pružné, harmonizují činnost všech vnitřních orgánů . To vše bez toho, aby vznikl pocit únavy. Tělo je zklidněno kompletní relaxací, pránájáma neboli jogový dech rozproudí pránu,tělesnou elektřinu. Konečně je zde meditace, která zklidní mysl, řidiče našeho těla. TERAPIE JÓGAKlidná lekce, která je založena na klidném provádění pozic v několika opakováních za sebou. Terapie jóga nepředpokládá žádnou fyzickou kondici, pružnost ani sílu. V rámci cvičení dochází k postupnému učení pozic s cílem správného technického provedení a jejich procítění. Program využívá jemných protahovacích a posilovacích asán, které jsou rozděleny do skupin dle jejich působení. Dochází k vyrovnání svalových disbalancí těla a zklidnění a harmonizaci mysli.Nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost.WELLNESS JÓGAKombinuje jógový přístup a uvolňování svalů. Tvoří ji krátké nedynamické sestavy, ásany, jejich procítění, relaxace a krátké prožitkové meditace. Během lekce se využívají pomůcky. Wellness jóga je fyzicky nenáročná a po mentální stránce velice uklidňující. Setkáte se s komplexnějším přístupem, s výživou,čakry, meridiány,mudry. Úvodní relaxace, aktivace páteře, pánve, práce s pánevním dnem, jednotlivé ásany, pránájáma (plný jógový dech, udždžají), hathajógové techniky (uddijána bandha, néti) a závěrečná krátká meditace, pro všechny, kteří chtějí objevit krásu klidu, nejrůznější zákoutí sebe samých a cítit své tělo jako vibrující harmonický systém svalů a energie. POWERJÓGA ZAČÁTEČNÍCI Powerjóga je pouze cvičení, které také má filozofii - být fyzicky a psychicky zdatní v rozmezí našeho běžného života. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve svalové/ fyzické/, ale i duševní harmonii. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, výrazně posiluje zádové svaly. Můžete zhubnout, a to relativně bez velké dřiny a vynaloženém hodně času. Nebudete unaveni, nebudete vyčerpání a sami se dokážete o svoji energii a tělo starat. POWERJÓGA POKROČILÝLekce sestavená pro zájemce, kteří se s jógou již setkali, cvičí ji nebo patří mezi zdatné.Powerjóga je pouze cvičení, které také má filozofii - být fyzicky a psychicky zdatní v rozmezí našeho běžného života. Může nás přivést na filozofii a životní styl, který si stanovíte s pomocí powerjógy vy sami. Už to nebude jen pouhopouhé cvičení, ale série zvyků a návyků, které začnete praktikovat, aniž byste si je museli někde přečíst, nebo aby vám je někdo vnutil. Může Vám otevřít cestu k poznání sebe sama a vy se tak můžete vydat na cestu dál?.

Garant

Mgr. Kamila Černá

Vyučující

Mgr. Kamila Černá