Předmět Kondiční gymnastické programy (PGYM014)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu PGYM014 - Kondiční gymnastické programy, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Univerzita Karlova v Praze (UK).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Sylabus
Obsah výuky:Semináře:1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem kondice a zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou.2. Orientační posouzení pohybového aparátu a pohybových stereotypů. Využití náčiní kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly).3. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu).4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení.5. Moderní kondiční programy - novinky fitcenter. Lekce intervalového aerobiku.6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku.7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů.8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů.9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class.10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly).11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek.12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů.13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly.14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).
Literatura
KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : IVS, 2000, 126 s.ISBN 80-85866-54-4.SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2005. ISBN 80-246-0973-8SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2005. ISBN 80-246-0661-5TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0.ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. 1. vydání. Svoboda : 1998, 51 s. ISBN 80-205-0529-6.Doporučená literatura:STAKEOVÁ, D. Fitness programy. Teorie a praxe. Praha : Galén, 2008OSTEN, P. Osobní trenér III - komplexní cvičení pro dokonalou kondici. Praha : Grada, 2007NOVOTNÁ, V. aj. Fit programy pro ženy. Praha : Grada Publishing, 2006,
Požadavky
Požadavek k zápočtu:Účast na přímé výuce - 28 hodin.Studium literatury.Praxe - předvedení 5 - 10 min. zásobníku cviků (dle vlastního výběru)Seminární práce - Hospitační záznam z fitcentra - kondiční program gymnastiky (ucelená lekce)
Garant
Doc. PhDr. Viléma Novotná
Vyučující
Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D.