Předmět Fitness (PGYM126)

Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu PGYM126 - Fitness, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Univerzita Karlova v Praze (UK).

Materiál	Typ	Datum	Počet stažení

Cíl

Vytvořit teoretické a praktické předpoklady k tvorbě cvičebních programů a vedení lekcí s využitím specifických náčiní a nářadí ve fitness centrech.

Sylabus

Obsah výuky:1. Teorie: Výživa a výživové programy2. Teorie: Svalové dysbalance a jejich diagnostika3. Praxe: Svalové dysbalance a jejich diagnostika4. Teorie: Zátěžové parametry posilovacího tréninku5. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad I.6. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad II.7. Teorie: Specifikace činností osobního trenéra - individualizace fitness tréninku Praxe:Expander Fitness8. Teorie: Zásady tvorby fitness programů Praxe: Crossfit program9. Teorie: Pilates Praxe: Pilates - soubor tělesných cvičení, protahovací cvičení ve fitness centrech10. Teorie: Využití náčiní v programech Fitness Praxe: Příklady cvičení na velkém míči, Bosu11. Teorie: Hluboký stabilizační systém - principy stimulace Praxe: Core training - soubor posilovacích cvičení a jejich variací12. Teorie: Aerobní formy cvičení I. Praxe: Taneční formy ve fitness centrech13. Teorie: Aerobní formy cvičení II. Praxe: Rope skipping, fitness step14. Teorie: Funkční trénink Praxe: Kruhový provoz - soubor cvičení s využitím specifického náčiní a nářadí (flexibary, TRX, malé míče, činky, švihadla…)

Literatura

Literatura:STACKEOVÁ, D. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., doplněné a přepracované vydání (1. vydání ve vydavatelství Galén). Praha : Galén, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3. TLAPÁK, P. Posilování kloubní kondice. Praha: ARSCI, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0. KABELÍKOVÁ, K., VÁVROVÁ, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha : Grada, 1997. ISBN 80-7169-384-7.KRIŠTOFIČ, J. Gymnastické posilování - motoricko-funkční příprava. Praha: FTVS UK. 2014. 160 s. ISBN 978-80-87647-15-8.KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : ISV, 2000. 126 s. ISBN 80-85866-54-4. KRIŠTOFIČ, J. Kondiční trénink. Praha: Grada 2007, 196 s. ISBN 978-80-247-2197-2.KRIŠTOFIČ, J. Posilování svalů tělesného jádra a funkční posilování - analýza, porovnání, benefity. Česká kinantropologie. Praha: Česká kinantropologická společnost, 2012, vol. 16, č. 2, s. 56 - 65. ISSN 1211-9261. JARKOVSKÁ, H. Cvičení na velkém míči. Praha: Grada, 2007, 184 s.ISBN 978-80-247-1751-7.PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha : FTVS UK, 2012. 214 s. ISBN 978-80-86317-93-9.

Požadavky

Požadavky na zápočet: písemný test

Garant

PhDr. Jaroslav Krištofič

Vyučující

PhDr. Jaroslav Krištofič