Předmět Horolezectví a některé aktivity v přírodě (POPP238)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu POPP238 - Horolezectví a některé aktivity v přírodě, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Univerzita Karlova v Praze (UK).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Cíl
Vytvořit teoretické a praktické předpoklady k tvorbě cvičebních programů a vedení lekcí s využitím specifických náčiní a nářadí ve fitness centrech.
Sylabus
Obsah výuky:1. Teorie: Výživa a výživové programy2. Teorie: Svalové dysbalance a jejich diagnostika3. Praxe: Svalové dysbalance a jejich diagnostika4. Teorie: Zátěžové parametry posilovacího tréninku5. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad I.6. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad II.7. Teorie: Specifikace činností osobního trenéra - individualizace fitness tréninku Praxe:Expander Fitness8. Teorie: Zásady tvorby fitness programů Praxe: Crossfit program9. Teorie: Pilates Praxe: Pilates - soubor tělesných cvičení, protahovací cvičení ve fitness centrech10. Teorie: Využití náčiní v programech Fitness Praxe: Příklady cvičení na velkém míči, Bosu11. Teorie: Hluboký stabilizační systém - principy stimulace Praxe: Core training - soubor posilovacích cvičení a jejich variací12. Teorie: Aerobní formy cvičení I. Praxe: Taneční formy ve fitness centrech13. Teorie: Aerobní formy cvičení II. Praxe: Rope skipping, fitness step14. Teorie: Funkční trénink Praxe: Kruhový provoz - soubor cvičení s využitím specifického náčiní a nářadí (flexibary, TRX, malé míče, činky, švihadla…)
Literatura
Studijní literatura: STACKEOVÁ, D. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., doplněné a přepracované vydání (1. vydání ve vydavatelství Galén). Praha : Galén, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3. Studijní opory: KABELÍKOVÁ, K., VÁVROVÁ, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha : Grada, 1997. ISBN 80-7169-384-7.KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha : Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4.KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : ISV, 2000. 126 s. ISBN 80-85866-54-. KRIŠTOFIČ, J. Kondiční trénink. Praha: Grada 2007, 196 s. ISBN 978-80-247-2197-2.TLAPÁK, P. Tvarování těla. 1. vyd. Praha : ARSCI, 1999. PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha : FTVS UK, 2012. 214 s. ISBN 978-80-86317-93-9.
Požadavky
Požadavky na zápočet: písemný test