Předmět Kondiční cvičení 1 (KTS / KCV1)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / KCV1 - Kondiční cvičení 1, Univerzita Pardubice (UPa).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Úvodní hodina, seznámení se s teoretickým obsahem kondičního cvičení.Vstupní diagnostika studentů, postura, základní postoje a polohy při cvičení.Izometrické posilování zádových a protilehlých břišních svalů.Kruhové posilování na stanovištích s náčiním zaměřené na velké svalové skupiny.Posilování horních a dolních končetin bez náčiní i s náčiním.Stabilita a rovnováha, využití balančních pomůcek.Kombinovaný kruhový trénink zaměřený na všechny svalové skupiny.Rozvoj silových a vytrvalostních schopností, cvičení s náčiním.Aerobní posilování v řadách.Rozvoj koordinačních schopností.Core trénink - seznámení s novou metodou posilování.Kreativní posilování na stanovištích dle vlastního výběru studentů.
Získané způsobilosti
Studenti se v průběhu semestru naučí samostatně posilovat a zatěžovat vhodnými cviky jednotlivé svalové skupiny, naučí se jednoduché balanční a relaxační techniky vhodné k běžnému využití.
Literatura
KREJČÍK, V. Dejte šanci pohybu. NOVOTNÁ,V. a kol. Fit programy pro ženy. Praha, 2006. OSTEN, P. Osobní trenér III. Praha, 2005. JARKOVSKÁ, H. Posilování - kondiční kruhový trénink. Praha, 2009. GOLDENBERG, L., TWIST, P. Posilování na míči. Praha, 2008. JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha, 2009. JARKOVSKÁ, H. Posilování s vlastním tělem. Praha, 2005. DOSTÁLOVÁ , I., MIKLÁNKOVÁ, L. Protahování a posilování pro zdraví. Olomouc, 2005.
Požadavky
85% aktivní účasti v hodinách. Další konkrétní požadavky sdělí studentům vyučující v prvním týdnu semestru.
Garant
Mgr. Ivana Molková
Vyučující
Mgr. Lenka DoležalováMgr. Eva Hronová ČaladiMgr. Ivana MolkováMgr. Pavla Procházková