Předmět Kondiční cvičení 2 (KTS / KCV2)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / KCV2 - Kondiční cvičení 2, Univerzita Pardubice (UPa).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Úvodní hodina, vstupní diagnostika studentů.Kruhové posilování na stanovištích zaměřené na velké svalové skupiny.Párové posilování s využitím balančních pomůcek.Rozvoj silových a vytrvalostních schopností, cvičení s náčiním.Posilování na stanovištích ve dvojicích, rozvoj komunikačních schopností.Dynamické hromadné aerobní posilování.Izometrické posilování menších vnitřních svalů a svalových skupin.Rozvoj koordinačních schopností s využitím balančních pomůcek.Kruhový trénink bez náčiní využívající zátěž vlastního těla.Kombinovaný kruhový trénink s náčiním i bez náčiní.Core trénink, zpevňování, strečink.Skupinové kreativní posilování na stanovištích.
Získané způsobilosti
Studenti se v průběhu semestru naučí správným a vhodným způsobem pracovat se svým tělem, získají dostatečnou zásobu posilovacích a kompenzačních cviků a naučí se samostatně a systematicky posilovat a protahovat jednotlivé svalové partie a svalové skupiny.
Literatura
NOVOTNÁ,V. a kol. Fit programy pro ženy. Praha, 2006. OSTEN, P. Osobní trenér III. Praha, 2005. JARKOVSKÁ, H. Posilování - kondiční kruhový trénink. Praha, 2009. GOLDENBERG, L., TWIST, P. Posilování na míči. Praha, 2008. JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha, 2009. JARKOVSKÁ, H. Posilování s vlastním tělem. Praha, 2005. DOSTÁLOVÁ , I., MIKLÁNKOVÁ, L. Protahování a posilování pro zdraví. Olomouc, 2005.
Požadavky
85% aktivní účasti v hodinách. Další konkrétní požadavky sdělí studentům vyučující v prvním týdnu semestru.
Garant
Mgr. Ivana Molková
Vyučující
Mgr. Ivana MolkováMgr. Pavla Procházková