Předmět Sportovní aktivity (MUTV / LU3SA)

Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu MUTV / LU3SA - Sportovní aktivity, Fakulta managementu a ekonomiky ve Zlíně, Univerzita Tomáše Bati ve Zlíně (UTB).

Materiál	Typ	Datum	Počet stažení

Obsah

- Nácvik základních kroků-Spojování do jednoduchých bloků-Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů- Závěrečné protažení- Nácvik základních modifikovaných kroků- Spojování do náročnějších bloků - choreografie- Rozvoj pohybové a koordinační schopnosti- Vyšší intenzita cvičení 5. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů-Závěrečný strečink- Nácvik tanečních kroků - latina, salsa, rap, hip-hop, funky, reggae- Náročnější taneční choreografie- Rozvoj pohybové paměti, prostorové orientace, koordinace dolních a horních končetinStudent má možnost si zvolit z několika druhů sportu.

Získané způsobilosti

Student dokáže základy aerobních kroků a choreografií, posilování a protažení

Literatura

Macáková, Marcela. Aerobik :moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha : Grada, 2001.

Požadavky

Způsob zakončení předmětu - zápočet10 aktivních účastí + v letním semestru účast na rektorském dni sportu Vybrat si hodinu dle zájmu: V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy cvičení. AEROBIC DANCE , klasická hodina aerobik se základní choreografií . MTV DANCE, hodina aerobiku s náročnější choreografií a prvky RnB. DANCE & BODYSTYLING Tanec je jedním z nejlepších způsobů jak rovnoměrně formovat a posilovat celé tělo. Hodiny tance jsou určeny všem, kteří se chtějí odreagovat a zároveň rozvíjet ladnost a koordinaci pohybů včetně vnímání a uvědomování si svého těla. To vše v souladu s hudbou. Lekce se zaměřují na Jazz dance, Floorwork i modernu s prvky muzikálového tance. Hodina vždy začíná cvičením na zahřátí těla ? warm-up, následují cvičení související s taneční technikou, pozornost je věnována cvikům na posílení různých partií těla s využitím prvků metody Pilates, nedílnou součástí jsou taneční variace a choreografie. Tanec je přirozený a moderní ? objevte jeho kouzlo! Lektorka: Mgr. Hana Vašková (dlouholetá taneční praxe, Tanečné divadlo Bralen/Bratislava, Taneční soubor Quiorfano/Brno, účast i výuka na odborných tanečních seminářích a tanečních kurzech) Kontakt: vaskova@fai.utb.cz BODYSTYLING pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie ? stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení. Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování. PILATES je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí. Existují různé varianty: relaxační, s míčem, gumami... FITBALL, balanční míč je ideálním a dokonalým náčiním, které Vás donutí rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu. Již samotné sezení na míči zlepšuje správné držení těla a posiluje svaly v oblasti bederní páteře. cvičení na velkých balónech, posílení, protažení celého těla . STEP, je aerobní kondiční cvičení při hudbě, kde intenzita cvičení je zvýšená vystupováním na step (bedýnku). Klademe důraz na správnou techniku cvičení, náročnější koordinaci pohybů, na schopnost zachycení předvedené choreografie, výraz, vzhled, na rozvoj svalové vytrvalosti, síly a flexibility. Využití složitějších metod choreografie. ZUMBA je sportovní aktivita, spočívající v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Kombinují se taneční prvky z rychlých a vášnivých tanců, jako je salsa, merengue, samba, mambo, flamenca či tanga) s posilovacími cviky do sestavy a v kratších či delších intervalech opakuje za doprovodu živé a rytmické latino-americké hudby. ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA je určena jedincům s určitým oslabením a je vhodná i pro zdravé jedince pro udržení jejich dobrého tělesného stavu. Zdravotní tělesná výchova je důležitá a užitečná pro všechny věkové kategorie a stává se důležitou součástí dnešního uspěchaného života. OVERBALL je cvičební a rehabilitační pomůcka, která je vhodná i pro denní použití. Cvičení je vhodné pro posílení různách svalových skupin. Hodiny budou doplněmy cvičením na velkých míčích (gymballech).

Garant

Mgr. Ludmila Vojasová

Vyučující

Mgr. Ludmila Vojasová