Předmět Kondiční posilování (KTS / KO-PO)
Na serveru studentino.cz naleznete nejrůznější studijní materiály: zápisky z přednášek nebo cvičení, vzorové testy, seminární práce, domácí úkoly a další z předmětu KTS / KO-PO - Kondiční posilování, Fakulta strojní, Západočeská univerzita v Plzni (ZČU).
Top 10 materiálů tohoto předmětu
Materiály tohoto předmětu
| Materiál | Typ | Datum | Počet stažení |
|---|
Další informace
Obsah
Kondiční posilování je určeno pro studenty všech fakult a ročníků, pro začátečníky i pokročilé, kteří se chtějí naučit základní dovednosti a znalosti v oblasti kondičního posilování a zvýšení tělesné kondice.
Získané způsobilosti
Pro začátečníky je student po ukončení kurzu schopen sestavit cvičební program - vypracovat jednotlivý týdenní cvičební plán ohledem na - Zvýšení podílu aktivní tělesné hmotnosti- Snížení hmotnosti redukcí tuků- Ovlivnění jistých svalových skupin- Odstranění svalové atrofieSe správným zařazením prvků ovlivňujících cvičební programu- délka cvičení- frekvence cvičení- skladba cvičební jednotky- výběr cviků- hmotnost zátěže- počet opakování- délka přestávky- počet sérií- další prvky (dýchání, kdy cvičit, koncentrace, regenerace)Pokročilý student je po ukončení kurzu schopen všech prvků jako začátečník. Opakování stavby a prvků cvičebního programu ze základní skupinyPříklady cvičebních programůZásobník cvikůDolní končetiny (základní zásobník cviků a doplňkové cviky)Hrudník (základní zásobník cviků a doplňkové cviky)Záda (základní zásobník cviků a doplňkové cviky)Horní končetiny - biceps (základní zásobník cviků a doplňkové cviky)Triceps (základní zásobník cviků a doplňkové cviky)
Literatura
Vella, Mark. Anatomie pro trénink svalové síly a vytrvalosti. 1. vyd. Praha : Mladá fronta, 2007. ISBN 978-80-204-1646-9.Lepier Jan. Cvičíme ve fitcentrech. Tvrzník, Aleš; Segeťová, Jarmila. Síla pro všechny : s Janem Železným a Olgou Šípkovou. 1. vyd. Praha : Grada, 1998. ISBN 80-7169-471-1.Tlapák, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0.
Požadavky
Zápis do TV provádějí studenti podle svého zájmu, schopností a sportovních dovedností.Podmínkou udělení zápočtu je respektování pravidel účasti na výuce, daných studijním řádem KTS ZČU.Zápočet se přiznává za aktivní účast v semestrálních hodinách výuky TV ve zvolené sportovní specializaci.Základním předpokladem je pravidelná docházka a aktivní přístup k výuce. Nepravidelná docházka a pasivní přístup k výuce zcela vylučují možnost udělení zápočtu a získání kreditů.V případě absence nepřesahující 30% účasti na výuce má student možnost zdůvodněné a omluvené absence nahradit a získat tak zápočet.
Garant
Mgr. Jiří Valachovič
Vyučující
Mgr. Tomáš BuriánekMgr. Jiří ValachovičMgr. Ondřej Vodrážka