17.
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
17. VZNIK TĚLOVÝCHOVNÝCH ORGANIZACÍ U NÁS V 19. STOL., KOSTRA HORNÍ KONČETINY + ROZVOJ RYCHLOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ
TV ORGANIZACE
1862 – Tělocvičná jednotka Pražská – předchůdkyně Sokola
SOKOL – Miroslav Tyrš, Jindřich Fügner -> vrací se k antice – rozvoj těla i duše
Základový tělocvik
Cvičení bez nářadí
Cvičení nářaďová
Cvičení ve skupinách
DĚLNICKÉ TĚLOCVIČNÉ JEDNOTY(1892) – cvičili podle Tyršovy tělocvičné soustavy
Cvičební tvary na prostných a na nářadí však nebyly dovoleny
OREL – (katolická organizace)
Křesťanská organizace 1908
Větší podpora sportu pro děti a mládež
KOSTRA HORNÍ KONČETINY
LOPATKA
KLOUB RAMENNÍ
KLOUB LOKETNÍ
KOSTRA PŘEDKLOKTNÍ
KOSTRA RUKY – kosti zápěstní, kosti záprstní a články prstů
PLETANEC – kost klíční a lopatka
RYCHLOST
Krátkodobá pohybová činnost vykonávaná co nejvyšší možnou rychlostí
Překonání určité vzdálenosti za co nejkratší čas
Rychlost reakce
Rychlost jednotlivého pohybu
Rychlost frekvence
Rychlost se změnou směru
Jednotlivé druhy jsou na sobě vzájemně nezávislé
V tréninkové jednotce řadíme nácvik rychlostních schopností na začátek
Rychlost reakce – je předurčená, ale do jisté míry se dá tréninkem zlepšit
ACYKLICKÁ – rychlost jednotlivého pohybu
CYKLICKÁ – co nejrychlejší překonávání vzdálenosti
Rychlost reakce je určena časem mezi podnětem a začátkem pohybu
Skládá se ze 3 částí – AFERENTNÍ, CENTRÁLNÍ, EFERENTNÍ
Energetické krytí pohybu – rozdělujeme podle intenzity cvičení
Aktivace nízká (O2 systém, aerobní krytí)
Aktivace střední (O2-LA, aerobní – anaerobní krytí)
Submaximální (LA systém, anaerobní - laktátové)
Maximální (ATP-CP systém, anaerobní - laktátové)
EN. ZDROJ ZATÍŽENÍ ZOTAVENÍ
ATP 2-3 s 4-5 min
ATP – CP do 20 s 20-30 min
ATP – LA 40 s 60 min
LA – O2 15 min 12 hod
O2 2 hod 2-3 dny
Rychlostní schopnosti jsou přeurčeny dědičně, optimální rozvoj mezi 7-14 lety
TRÉNINK RYCHLOSTI –
INTENZITA CVIČENÍ – vysoké až maximální
POČET OPAKOVÁNÍ – až 15x
DOBA TRVÁNÍ CVIČENÍ – do 20 s
ODPOČINEK - aktivní
DÉLKA ODPOČINKU – 3-5 min
Maximální rychlost – 100% úsilí
Nadmaximální rychlost – využívá se běhu po větru, z kopce
Submaximání rychlost – kolem 90% max. úsilí při kontrole techniky samotným závodníkem