Základy_TV_shrnutí_1.r._ZS

Zdatnost (fitness) – umožňuje realizovat běžné každodenní aktivity, redukuje zdravotní rizika spjatá s nedostatkem pohybu a cvičení, je předpokladem účasti na fyzicky náročnějších (také sportovních aktivitách), které život člověka obohacují.

Zdatnost – vztahuje se k výkonu, ke zdraví.

Komponentami, které tvoří její základ jsou základní pohybové schopnosti.

Hlavní pilíře zdatnosti:

Somaticky zdatnost a výkonnost podmíněna:

Tělesnými rozměry

Složením těla

Důležitý je podíl aktivní tělesné hmoty

Zdravotní ohled

Aerobní vytrvalost – dlouhodobá vytrvalostní schopnost

Svalová vytrvalost – prezistence

Flexibilita

ZOZ – zdravotně orientovaná tělesná zdatnost, je definována jako zdatnost ovlivňující zdravotní stav (vztahující se k dobrému zdravotnímu stavu), působící preventivně na zdravotní problémy spojené s hypokinézou

Co to je ZOZ? Na co je orientovaná? (je orientovaná zdravotně), jaké jsou její složky?

Složky ZOZ:

Kardiorespirační vytrvalost – (aerobní zdatnost)

Dynamická svalová síla horních končetin a trupu (př. Zkouška dyn. Síla dolních končetin – skok snožmo z místa do dálky)

Flexibilita – např. v sedě u lavičky – ruce k prstům na nohou (svalová zdatnost) a složení těla

(„body mass index“ – váha a výška – dříve se ve škole měřilo a vážilo).

Hodnocení ZOZ

Při hodnocení úrovně ZOZ se posuzují 2 základní skupiny faktorů:

• Strukturální (tj. tělesnou hmotnost, výšku a složení těla)

• Funkční (tj. kardiorespirační vytrvalost, svalovou sílu a vytrvalost, flexibilitu a elasticitu svalů)

EUROFIT (Německo, Slovensko + Evropa; je tam 9 položek/9 testů; skok daleký z místa, leh-sed 30 sec, shyby pro chlapce, stisk ruky, tapping, běh 10 x 5 m, vícestupňový člunkový běh na 20 m, předklon v sedu, flemingo stoj)

UNIFITTEST 6 – 60 (v ČR, věkové rozmezí 6 – 60, test: skok daleký z místa, leh-sed, varianta vytrvalostní lokomoce …. Atd. – viz materiál od Klimtové)

FITNESSGRAM (jiný testový systém, v USA)

Způsoby hodnocení ZOZ? Způsoby hodnocení zdatnosti v ČR?