24. Termoregulace

Adaptace na teplo

 vzniká po 8 - 10 dnech tréninku avšak za dostatečného příjmu tekutin
  se množství vody v těle o cca o 2 %
 při tréninku se však musí zvyšovat tělesná teplota (plavci - žádná adaptace na teplo!)
 adaptace na teplo se vytrácí po 2 - 3 týdnech po opuštění teplého prostředí
 začátek pocení dříve
  koncentrace solí v potu
  tělesná teplota
  TF
 delší doba pro sportovní výkon
 vzniká po 8-10 dnech avšak za dostatečného příjmu tekutin

4

Mechanismy zvýšení tělesné teploty

 zúžení (vazokonstrikce) cév - cévy vedoucí krev do podkoží jsou zaškrceny a dochází

ke snížení tepelných ztrát kůží

 husí kůže- vzpřímením chlupů umožňuje lépe udržet vrstvu teplého vzduchu nad kůží
 svalový třes - jsou to mimovolní pohyby kosterního svalstva, pomocí kterých je

vyráběno teplo- např. drkotání zubů (svalový třes rychle vyčerpává energetické
zásoby ve svalech- svalový glykogen)

 hormonální regulace - zvýšená produkce některých hormonů (adrenalin, tyroxin)

zvyšují energetický metabolismus a tím dochází ke zvýšené produkci tepla

Hypotermie

 = pokles teploty jádra pod 35 °C

třes a pocit euforie, později letargie, halucinace, dezorientace

 pod 25 °C – oslabení dýchání
 pod 20 °C – smrt selháním oběhu
 mokré oděvy, vítr

Adaptace na chlad

  kožní teploty   tepelných ztrát
  vedení tepla tkáněmi
  třesu
  produkce tepla

Reakce organismu na teplo a chlad

 optimální teplota vnějšího prostředí: v klidu – 28 °C, při lehké práci – 20 °C, při těžké

práci - 15 °C

 při vysoké teplotě tělo reaguje pocením- odpařování potu ochlazuje pokožku
 pozor na dehydrataci!!!
 při ztrátách tekutin – 2 % tělesné hmotnosti = pocit žízně, 4 %- zvýšená dráždivost,

6 %- snížení TK, závratě, křeče

 přehřátí vlivem slunce= úžeh / přehřátí vlivem vysoké teploty= úpal
 Při nízké teplotě tělo reaguje husí kůží (lépe drží teplý vzduch u těla), svalovým

třesem (svalová práce produkuje teplo) a zúžením cév v podkoží.
Při poklesu teploty tělesného jádra (mozek, org. břišní a hrudní dutiny) pod 34 °C
= oslabené dýchání, pod 30 °C= bezvědomí, pod 28 °C- bezvědomí, pak smrt.