Poznámky 1. hodina
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
Dlabal
29. 1. 2016
Zdraví
stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody
stav bez patologie (diagnózy)
Síla směřovat ke zdraví
Diagnóza - přítomnost tělesné (somatické) či duševní poruchy (souhrn určitých příznaků)
Stres
působící zátěž (stresor)
reakce organimsu na vtniřní nebo vnější změny (podnět) narušující normální chod funkcí organismu nebo dokonce ohrožující jeho existenci
optimální množství je nezbytnou podmínkou vývoj (sebepoznání)
Eustres - příjemný druh stresu
Disstres - nepříjemný druh stresu
Biologický ráz stresu
Průběh stresové reakce podle Selyeho
Poplachová reakce - aktivace sekrece hormon nadledvinek, fyziologické změny (např. svalového napětí, krevního tlaku, frekvence tepu, pocení) - fight / flight
Fáze resistence - organismus se s přetrvávajícím stresem vyrovnává dostupnými prstředky - adaptační období
Fáze vyčerpání - selhání adaptační schopnosti organismu
-
může vést k funkčním až strukturálním změnám v organismu
Psychologické aspekty stresu
Emoční odezva a následná stresová reakce záleží na kognitivním zpracování situace
Kognitivní ohodnocení zátěžové situace podle Lazaruse
primární ohodnocení (Jsem v nesnázích?)
sekundární ohodnocení (Jak situaci zvládnu?)
-
strategie zaměřené na problém
- chování navozující změnu ve vztahu mezi osobou a okolním světem
-
strategie zaměřené na emoce (odreagování)
- autoregulace emočních a fyziologických procesů
Reakce na závažný stres
"Akutní reakce na stres" odeznívá během několika dnů (občasný flashback)
zúžené vědomí a pozornost, desorientace
následné stažení či naopak hyperaktivita
"Postraumatická stresová porucha" zpožděná reakce na závažný stres
úzkostné znovuprožívání, snaha vyhýbat se daným místům i lidem, zvýšená dráždivost, úlekové reakce, porucha spánku a koncentrace
"porucha přizpůsobení" reakce na významnou životní změnu
úzkost, výkyvy nálad, pocit nevýkonnosti, poruchy spánku
Syndrom vyhaslosti
vzniká při dlouhodobé nerovnováze "má dáti dal"
dochází k vyčerpání psychických a fyzických rezerv
jedinec má pocit, že jej druzí otravují; dále snížená frustrační tolerance, nespokojenost, subdepresivní ladění
Psychohygiena
- ochrana duševního zdraví
životní zaměření - perspektiva lepší budoucnosti
životospráva - rozdělení času mezi práci a odpočinek (relaxace - zvyšuje odolnost organismu)
jednání s lidmi - utváření harmonických vztah k lidem (vytváření podpůrné sociální síť)
schopnost zvládat zátěž - různé obranné mechanismy
-
strategie zaměřené na problém (ovlivnění chování)
-
strategie zaměřené na ovlivnění kognitivních procesů
-
strategie zaměřené na emoce a tělesné příznaky (odreagování)