Jak Začít?

Máš v počítači zápisky z přednášek
nebo jiné materiály ze školy?

Nahraj je na studentino.cz a získej
4 Kč za každý materiál
a 50 Kč za registraci!




Poznámky 1. hodina

DOCX
Stáhnout kompletní materiál zdarma (17.42 kB)

Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.

Dlabal

29. 1. 2016

Zdraví

  • stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody

  • stav bez patologie (diagnózy)

  • Síla směřovat ke zdraví

Diagnóza - přítomnost tělesné (somatické) či duševní poruchy (souhrn určitých příznaků)

Stres

  • působící zátěž (stresor)

  • reakce organimsu na vtniřní nebo vnější změny (podnět) narušující normální chod funkcí organismu nebo dokonce ohrožující jeho existenci

  • optimální množství je nezbytnou podmínkou vývoj (sebepoznání)

Eustres - příjemný druh stresu

Disstres - nepříjemný druh stresu

Biologický ráz stresu

Průběh stresové reakce podle Selyeho

  1. Poplachová reakce - aktivace sekrece hormon nadledvinek, fyziologické změny (např. svalového napětí, krevního tlaku, frekvence tepu, pocení) - fight / flight

  2. Fáze resistence - organismus se s přetrvávajícím stresem vyrovnává dostupnými prstředky - adaptační období

  3. Fáze vyčerpání - selhání adaptační schopnosti organismu

  • může vést k funkčním až strukturálním změnám v organismu

Psychologické aspekty stresu

Emoční odezva a následná stresová reakce záleží na kognitivním zpracování situace

Kognitivní ohodnocení zátěžové situace podle Lazaruse

  1. primární ohodnocení (Jsem v nesnázích?)

  2. sekundární ohodnocení (Jak situaci zvládnu?)

  1. strategie zaměřené na problém

- chování navozující změnu ve vztahu mezi osobou a okolním světem

  1. strategie zaměřené na emoce (odreagování)

- autoregulace emočních a fyziologických procesů

Reakce na závažný stres

"Akutní reakce na stres" odeznívá během několika dnů (občasný flashback)

  • zúžené vědomí a pozornost, desorientace

  • následné stažení či naopak hyperaktivita

"Postraumatická stresová porucha" zpožděná reakce na závažný stres

  • úzkostné znovuprožívání, snaha vyhýbat se daným místům i lidem, zvýšená dráždivost, úlekové reakce, porucha spánku a koncentrace

"porucha přizpůsobení" reakce na významnou životní změnu

  • úzkost, výkyvy nálad, pocit nevýkonnosti, poruchy spánku

Syndrom vyhaslosti

  • vzniká při dlouhodobé nerovnováze "má dáti dal"

  • dochází k vyčerpání psychických a fyzických rezerv

  • jedinec má pocit, že jej druzí otravují; dále snížená frustrační tolerance, nespokojenost, subdepresivní ladění

Psychohygiena

- ochrana duševního zdraví

  1. životní zaměření - perspektiva lepší budoucnosti

  2. životospráva - rozdělení času mezi práci a odpočinek (relaxace - zvyšuje odolnost organismu)

  3. jednání s lidmi - utváření harmonických vztah k lidem (vytváření podpůrné sociální síť)

  4. schopnost zvládat zátěž - různé obranné mechanismy

  • strategie zaměřené na problém (ovlivnění chování)

  • strategie zaměřené na ovlivnění kognitivních procesů

  • strategie zaměřené na emoce a tělesné příznaky (odreagování)

Strategie zaměřené na problém

Témata, do kterých materiál patří