Metodický list - Svalová únava

Metodika pro učitele

Tematický celek:

Život v pohybu

Téma: Svalová únava

Cílová skupina: žáci II. stupně ZŠ Použité metody a formy: manipulativní činnosti

Časová náročnost: 15 minut

Náročnost na přípravu: 5 minut

Prostředí výuky: třída

Začlenění do RVP ZV

Očekávané výstupy dle RVP:

Výchovně vzdělávací cíle:

Realizovatelnost tématu v předmětech

Mezipředmětové vztahy

Návaznost na předchozí učivo (pojmy nové, opěrné)

Tematický celek:

• BIOLOGIE ČLOVĚKA – anatomie a fyziologie – orgánové soustavy (pohybová); nemoci, úrazy a prevence; životní styl

P-9-5-01 určí polohu a objasní stavbu a funkci orgánů a orgánových soustav lidského těla, vysvětlí jejich vztahy

P-9-5-04 rozlišuje příčiny, případně příznaky běžných nemocí a uplatňuje zásady jejich prevence a léčby, objasní význam zdravého způsobu života

Žák s mírou provede zátěžové výkony kosterního svalstva.

Žák provede časové měření zátěžových výkonů, zaznamená výsledky.

Žák porovná naměřené výkony.

Žák určí, co se dostavuje po delší době svalové práce.

Žák vlastními slovy vysvětlí, co je příčinou svalové únavy.

Přírodopis

Tělesná výchova (zatěžování pohybového aparátu)

Fyzika – fyzikální procesy svalové aktivity

Chemie – chemické procesy svalové aktivity

Tělesná výchova – činnosti ovlivňující zdraví (míra zatěžování svalů)

Druhy svalové tkáně, stavba a složení příčně pruhované svalové tkáně, kosterní svalstvo, vazivová tkáň, hlavní skupiny svalů, umístění základních svalů, pohybová činnost kosterních svalů, svalová zátěž

Teoretická východiska: Svaly pracují tak, že se zkracují a natahují. K této aktivitě je však potřeba nervový impuls, který dodává nervová soustava a energie s minerály (glukóza, vápník), které získáváme z potravy. Při svalové činnosti vzniká mnoho odpadních látek. Jednou z nich je kyselina mléčná, která způsobuje bolestivé ztuhnutí svalů v případě špatně prováděného cvičení. Mnozí z nás znají svalové křeče, které mohou být způsobené vyčerpáním energie, nedostatečným zásobením minerály či podchlazením (studená voda). Pomůcky:

Sílič prstů, stopky, kolíčky na prádlo

Scénář výuky:

Činnost učitele

Činnost žáků

Před hodinou nachystá pomůcky.

Vydá žákům pokyn k vytvoření dvoučlenných pracovních skupin.

Asi polovině ze všech vytvořených dvojic rozdá 1 sílič prstů do 1 dvojice.

Těmto dvojicím následně uvede, aby první z dvojice chopil do ruky sílič a po dobu 1 minuty ho maximálně stlačoval (viz obr 2), druhý z dvojice, aby počítal počet stahů a sledoval čas. Dále, aby si každý svůj počet stahů zaznamenal. Načež, aby totéž provedli i s druhou rukou. Poté, aby po 5 minutách cvičení zopakovali.

Další polovině ze všech vytvořených dvojic rozdá kolíčky na prádlo. Těmto dvojicím uvede, aby první z dvojice maximálně zmáčknul mezi palcem
a ukazovákem konce kolíčků na prádlo, a to bez opory sousedních prstů a držel je stisknuté, co nejdéle dokáže. Poté, aby totéž provedl s levou rukou, případně mezi ostatními prsty a palcem.