18.

• posilování s vahou vlastního těla

• důležité v období vývoje

• posilování s náčiním - činky, stroje

• lyže, běh, kolo, plavání

FYZIOLOGIE SVALOVÉ PRÁCE

1. energie – a) ATP → ADP+P a naopak (reverzibilní reakce)

Anaerobní forma – nevznikají odpadní zplodiny

b) glukóza+ADP → Aktin + LA + PY - aerobní

c) G+ADP+O2

1. neuromotorický spoj – určující je počet svalových vláken na 1. spoj

- přenos nervového vzruchu dovnitř svalových vláken katalyzuje Ca2+

1. biokatalizátory – enzymy, hormony, vitamíny a některé anorganické látky

- (Na, Cl, K, Mg, Mn)

1. sval→snopec→snopečky→svalová vlákna→aktin = tenké mléko; myozin = silné vlákno

• svalový pohyb je řízen z mozku z motorických center v mozkové kůže

• prodloužené nervy se kříží v mozkové kůře L hemisféry inervuje P část těla a naopak

Kosterní svalstvo – příčně pruhované (aktin + myozin vytváří pruhy)

• pohyb ovládáme vůlí

ZÁKLADNÍ ZÁSADY PRO POSILOVÁNÍ

1. cvičení musí být úměrné věku

2. před s po posilování, musí být vždy zařazeno protahování

3. trénink síly provádíme v blocích

4. u žák. kategorií posilujeme pouze s vahou vlastního těla

5. technicky nekvalitně provedený cvik se míjí účinkem

6. metodu rozvíjíme podle toho jakou sílu chceme rozvíjet

7. zahřání svalu je nutné-prevence úrazu

8. zajištění bezpečnosti