9.

9. Tepelná poškození (úpal, úžeh, popáleniny) a hygiena tělovýchovných činností (hygiena, denní režim, pitný režim, stravování) + Hod oštěpem - technika, metodika

Úpal

• přehřátí organismu, selhání termoregulace (udržování stálé tepelné teploty) organismu

• příčiny: vysoká teplota a vlhkost, fyzická práce v teplém prostředí

• příznaky: zvýšené pocení, vysoká tělesná teplota (děti 40°C), bolesti hlavy, slabost, nevolnost

• první pomoc: umístit do chladnějšího prostřední (průvan), uvolnit oděv, chladné obklady, sledovat základní životní funkce – především dýchání, transport

Úžeh – sluneční úpal

• příčiny: působení slunečního záření na nekrytý povrch těla

• příznaky: silná bolest, zarudlá kůže, popřípadě puchýře, nevolnost, vysoká teplota

• první pomoc: obdoba jako u úpalu, podávat chladné nápoje v malých dávkách (lžička), lékař

Popáleniny: závažnost poranění je dána:

1. rozsahem (plocha dlaně – 1% těla, 15% závažný stav, 30% těžký stav, 50% možnost smrti

2. hlubokost:

- I.stupeň – zarudnutí kůže

- II.stupeň – zarudnutí + puchýře

- III.stupeň – šedá barva, malá bolestivost, mrtvá tkáň

• pomoc:

1) technická pomoc – odstranění příčiny (odnést z hořícího prostoru)

2) z popálené plochy neodstraňujeme příškvarky – odstraníme pouze volné předměty a látky

3) popálené místo pouze chladíme – ničím nezasypáváme, sundat náramky, náušnice, prsteny

4) překrýt sterilním obvazem (rouška, šátek)

5) zajistit transport k lékaři

• Obdobně postupujeme i při popálení (ihned smýt čistou tekoucí vodou cca 20 min), při popálení zásadou: pro neutralizaci citron nebo ocet, při popálení kyselinou – sodu

• pomoc při zasažení elektrickým proudem – odstraníme příčiny, zajistíme základní životní funkce

Poškození chladem

• snížení fyziologické teploty člověka, která může vést ke zpomalení základních životních funkcí a úmrtí organismu

• příčiny: pobyt v mrazivém prostředí ( i silný vítr při -2°C)

• příznaky: světlá pokožka, malá citlivost, zpomalení dýchání a srdeční činnosti

• závažnost:

- I.stupeň – pokožka světlá až bledá ( brada, prsty, nos, uši)

- II.stupeň – tvorba puchýřů, namodralá pokožka, na poškozených místech nezjistíme tep

- III.stupeň – tvrdnutí pokožky, úplná necitlivost, odumření tkáně

• první pomoc:

- I.stupeň – zajistit teplo přikrývkou, teplá tekutina (alkohol), jemně třeme (vlažná koupel)

-II. a III.stupeň – nelze použít koupel, jinak překrývá sterilním obvazem, transport

HYGIENA TĚLOVÝCHOVNÝCH ČINNOSTÍ

osobní hygiena – po tréninku se omýt, převléci do suchého a v propoceném oblečení se dlouho nezdržovat (prochladnutí a onemocnění) čistá pokožka přijímá kyslík

- potřeba i čistota v tělocvičně, nejdravější je trénink v přírodě