Jak Začít?

Máš v počítači zápisky z přednášek
nebo jiné materiály ze školy?

Nahraj je na studentino.cz a získej
4 Kč za každý materiál
a 50 Kč za registraci!




11

DOCX
Stáhnout kompletní materiál zdarma (20.35 kB)

Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.

11. Trénink dětí, svaly horní končetiny a skok o tyči - technika, metodika

TRÉNINK DĚTÍ

  • je nutné si děti rozdělit do skupin podle výkonnosti. V každé skupině okolo 10-ti dětí

  • pro vysokou efektivitu tréninku je vhodné užívat pomůcky, které napomáhají k lepšímu zvládnutí úkolů a přispívají k rozvoji všeobecného pohybového fondu (kužely, překážky, míče, stojany,..)

    • veškerá činnost by měla být realizována formou hry, tedy prožitku. Pokud není možnost úkol herně upravit → prokládáme ho hrou. Toto má význam především v prvních letech organizovaného tréninkového procesu → u nejmladších dětí

BIOLOGICKÝ A KALENDÁŘNÍ VĚK

  • kalendářní = dán datem narození

  • biologický = dán stupněm biologického vývoje

  • tyto 2 věky spolu nemusí souhlasit

SVALY HORNÍ KONČETINY

  • ohybače – flexory

  • natahovače – extenzory

  • přitahovače – adduktory

  • odtahovače – abduktory

Svaly horní končetiny

  • deltový sval – odtahovač

  • dvojhlavý sval pažní (biceps) – ohybač paže v lokti

  • trojhlavý sval pažní (triceps) – natahovač

  • hřbet předloktí – natahovač zápěstí

  • dlaňová strana předloktí – ohybač zápěstí

Svaly ruky

  • 4 svaly palcové – odtahují, přitahují + ohýbají palec

  • svaly malíkové – ohyb + odtažení + přitažení malíčku

  • mezikostní svaly – přitahují a odtahují prsty

SKOK O TYČI

  • přibližně do roku 1960 se při skoku o tyči používaly výhradně kovové tyče (předtím bambusové a dřevěné)

  • začátkem 60.let 20.stol. způsobily pružné laminátové tyče převratné změny v technice skoku, absolutní výkony se rychle posouvaly a za dalších 25 let už nejlepší skokani útočili na hranici 6m

  • po roce 1999 se začaly vypisovat závody pro ženy a od roku 2000 je skok o tyči žen olympijskou disciplínou

  • masovějšímu rozšíření této atraktivní disciplíny brání ceny skokanských tyčí a doskočišť

  • skokan o tyči (vyšší vzrůst je výhodou) potřebuje dostatečnou zásobu rychlosti a odrazové výbušnosti ke zvládnutí vysokého úchopu

  • v koordinačně náročné oporové fázi skoku (při práci na tyči) musí ovládat své tělo jako gymnasta

OPTIMÁLNÍ MODEL TECHNIKY

  1. ROZBĚH

- úkolem rozběhu je získat co nevyšší horizontální rychlost ( u nejlepších skokanů přes 9,5 m/s)

- vyspělí závodníci se rozbíhají 18-20 kroky, začátečníkům postačí 8-12 rozběhových kroků

- šířka úchopu tyče je přibližně 50-70cm

- výška úchopu je určena vzdáleností horní paže od konce tyče a závisí na tělesné a technické připravenosti skokana (v případě levé odrazové nohy se drží tyč nahoře pravou paží a naopak)

-na začátku rozběhu směřuje tyč dopředu a vzhůru, postupně se konec tyče spouští směrem k zasouvací skříňce

- rychlost a kroková frekvence plynule narůstá až do odrazu, zasunutí tyče se provádí nejčastěji v rytmu dvou posledních rozběhových kroků

Témata, do kterých materiál patří