11
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
11. Trénink dětí, svaly horní končetiny a skok o tyči - technika, metodika
TRÉNINK DĚTÍ
je nutné si děti rozdělit do skupin podle výkonnosti. V každé skupině okolo 10-ti dětí
pro vysokou efektivitu tréninku je vhodné užívat pomůcky, které napomáhají k lepšímu zvládnutí úkolů a přispívají k rozvoji všeobecného pohybového fondu (kužely, překážky, míče, stojany,..)
veškerá činnost by měla být realizována formou hry, tedy prožitku. Pokud není možnost úkol herně upravit → prokládáme ho hrou. Toto má význam především v prvních letech organizovaného tréninkového procesu → u nejmladších dětí
BIOLOGICKÝ A KALENDÁŘNÍ VĚK
kalendářní = dán datem narození
biologický = dán stupněm biologického vývoje
tyto 2 věky spolu nemusí souhlasit
SVALY HORNÍ KONČETINY
ohybače – flexory
natahovače – extenzory
přitahovače – adduktory
odtahovače – abduktory
Svaly horní končetiny
deltový sval – odtahovač
dvojhlavý sval pažní (biceps) – ohybač paže v lokti
trojhlavý sval pažní (triceps) – natahovač
hřbet předloktí – natahovač zápěstí
dlaňová strana předloktí – ohybač zápěstí
Svaly ruky
4 svaly palcové – odtahují, přitahují + ohýbají palec
svaly malíkové – ohyb + odtažení + přitažení malíčku
mezikostní svaly – přitahují a odtahují prsty
SKOK O TYČI
přibližně do roku 1960 se při skoku o tyči používaly výhradně kovové tyče (předtím bambusové a dřevěné)
začátkem 60.let 20.stol. způsobily pružné laminátové tyče převratné změny v technice skoku, absolutní výkony se rychle posouvaly a za dalších 25 let už nejlepší skokani útočili na hranici 6m
po roce 1999 se začaly vypisovat závody pro ženy a od roku 2000 je skok o tyči žen olympijskou disciplínou
masovějšímu rozšíření této atraktivní disciplíny brání ceny skokanských tyčí a doskočišť
skokan o tyči (vyšší vzrůst je výhodou) potřebuje dostatečnou zásobu rychlosti a odrazové výbušnosti ke zvládnutí vysokého úchopu
v koordinačně náročné oporové fázi skoku (při práci na tyči) musí ovládat své tělo jako gymnasta
OPTIMÁLNÍ MODEL TECHNIKY
ROZBĚH
- úkolem rozběhu je získat co nevyšší horizontální rychlost ( u nejlepších skokanů přes 9,5 m/s)
- vyspělí závodníci se rozbíhají 18-20 kroky, začátečníkům postačí 8-12 rozběhových kroků
- šířka úchopu tyče je přibližně 50-70cm
- výška úchopu je určena vzdáleností horní paže od konce tyče a závisí na tělesné a technické připravenosti skokana (v případě levé odrazové nohy se drží tyč nahoře pravou paží a naopak)
-na začátku rozběhu směřuje tyč dopředu a vzhůru, postupně se konec tyče spouští směrem k zasouvací skříňce
- rychlost a kroková frekvence plynule narůstá až do odrazu, zasunutí tyče se provádí nejčastěji v rytmu dvou posledních rozběhových kroků