8.

8. Charakteristika sportovního tréninku, fyziologické vlastnosti svalstva, Skok daleký, technika, metodika

SLOŽKY SPORTOVNÍHO TRÉNINKU

Kondiční příprava

Obsahem KP je rozvíjení pohybových schopností sportovce (vrozené). Pohybové schopnosti jsou relativní předpoklady k pohybové činnosti, ve které se projevují

Pohybové schopnosti jsou podmíněné tělesnými, funkčními a psychickými vlastnostmi člověka. Jejich podíl ale není stejný. Jejich změna vyžaduje dlouhodobé tréninkové působení

Pohybové schopnosti: síla, vytrvalost, rychlost, obratnost, pohyblivost

kondiční příprava se dělí na kondiční schopnosti (síla, rychlost, vytrvalost) a nekondiční schopnosti (obratnost, pohyblivost)

Úkoly:

1) všeobecná tělesná příprava – rychlejší a kvalitnější růst sportovní výkonnosti, všestranosti

2) rozvoj speciálních pohybových schopností – speciální cvičení s přibývajícím věkem převažuje

Technická příprava

TP se zaměřuje na osvojení pohybových a sportovních dovedností. Technika – způsob vykonání pohybu v souladu s pravidly.

Kritéria hodnocení techniky:

• účelnost (výběr nejvhodnější techniky k dosažení vysokého výkonu)

• racionálnost (vynaložení je takov. Množství úsilí, kolik je vyžadováno)

• efektivnost (stupeň využití pohybových předpokladů ve sportovních výkonech)

• ekonomičnost (hospodárné využití energetických potenciálů)

• stabilita (stálost techniky vůči nepříznivým vlivům prostředí)

• variabilita (schopnost přizpůsobovat techniku měnícím se podmínkám)

Hodnocení techniky musí vycházet ze znalosti biomechaniky, anatomie a fyziologie. Posouzení – analýza pohybu pomocí různých forem (fotografie, videozáznam..)

Taktická příprava

TP umožňuje promyšlené a účinné realizování pohybových dovedností v soutěžních podmínkách. Jde o zdokonalování dovedností, které sportovci umožňují vybrat a uplatnit ve sportovní situaci optimální řešení. Cíl = dosahovat co nejlepšího výsledku

Taktika zahrnuje: rozvoj kreativity, tvorbu taktických plánů, analýza činnosti soupeře a vlastních možností

Psychologická příprava

Smyslem PP je snaha urychlovat a zkvalitňovat celkovou adaptaci sportovce na podmínky sportovních činností, především na soutěžní podmínky. Realizuje se dlouhodobě nebo krátkodobě

1. dlouhodobá příprava má všeobecný charakter a je součástí všech sportovních činností prováděných v tréninku a v soutěžích. Jádrem je příprava ideová, morální a volní

b) krátkodobá příprava je zaměřena k dosažení optimální formy sportovce v určitém období nebo pro určitou soutěž. Tvoří ji modelovaný trénink a regulace aktuálních psychických stavů

Modelovaný trénink – proces přizpůsobení se podmětu, který zpočátku vystupuje jako stresor

• nejčastější mode.stavy = pocity odpovědnosti, taktické zvraty utkání, vyrovnání se s nespravedlivým výrokem rozhodčího