8.
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
MODEL TECHNIKY
ROZBĚH
v rozběhu získá skokan patřičnou rychlost
v posledních krocích se připravuje na odraz
udržením vzpřímeného trupem, vysokých kolen a mírné snížení těžiště v předposledním kroku zajišťuje výhodnou polohu skokana pro odraz
ODRAZ
Odraz do dálky je potřeba provést rychle, rázně a přesně z odrazového prkna.
Odraz je zahájen aktivním dokrokem, rozšvihem pokrčených paží a pohybem kolena neodrazové nohy (švihové nohy) šikmo vzhůru vpřed.
V průběhu odrazu by nemělo dojít k velkému pokrčení odrazové nohy.
Odraz je dokončen úplnou extenzí v kyčelním a kolením kloubu odrazové nohy a zastavením pohybů kolena švihové nohy a paží.
LET
Další pohyby paží a dolních končetin za letu pomáhají k udržení rovnováhy a připravují výhodnou polohu skokana pro doskok
DOSKOK
Způsob doskoku může značně ovlivnit měřený výkon.
Jeho účinnosti je závislá na velikosti přednožení před svislý průmět těžiště, na výšce těžiště v okamžiku doteku se zemí a na technice přenesení těžiště přes místo odpory.
Stupňovaná rychlost rozběhu a jeho přesnost, vzpřímené postavení trupu, rychlé pevné zahrábnutí při odrazu a udržení svislé polohy trupu za letu jsou cílové charakteristiky pohybu při nácviku skoku dalekého.
METODICKÝ POSTUP
1. vytvoření správné představy o průběhu pohybu při rozběhu a odrazu
2. nácvik stabilního způsobu rozběhu s plynulým přechodem do odrazu z postupně prodlužovaného rozběhu
3. nácvik pohybů za letu a nácvik doskoku
4. vyměření celého rozběhu
5- skoky z celého rozběhu pro stabilizaci i modifikaci techniky
Světový rekord – 895cm Michael Powell
752cm Galina Čistjakovová
Denisa Ščerbová, Marion Jonesová, Roman Novotný