Člověk v sociálních vztazích

5. AsertivitaVysvětlení pojmu= jemná soustředěná síla (X agresivní chování X pasivní chování) = zdravé sebeprosazování = takový způsob jednání, v němž by člověk prosazoval své názory a zájmy, aniž b omezoval a ohrožoval zájmy a názory jiných lidí =styl jasné a přehledné komunikace založené na rovnováze rozumu a citu, zdravá sebeúcta a respekt k ostatním lidemAsertivita znamená, že člověk:=ví co chce a nechce, =umí jasně formulovat požadavky- bez úzkosti, strachu a sarkasmu =neprosazuje se na něčí úkor =umí požádat o pomoc či lkavost =umí přijmout odmítnutí =snaží se o pochopení druhých- využívá empatiiAsertivní práva=máš právo sám nezávisle posuzovat své chování, myšlenky, emoce a být za ně i jejich důsledky odpovědný =máš právo nenabízet žádné výmluvy či omluvy ospravedlňující tvé jednání =máš právo sám posoudit, zda a nakolik jsi zodpovědný za řešení problémů ostatních lidí =máš právo změnit svůj názor =máš právo říci: Nevím =máš právo činit nelogická rozhodnutí =máš právo říci: je mi to jednoDuševní hygiena= celková vyrovnanost a spokojenost člověka =základní pojem je duševní zdraví = dosažení ideálního stavu, jež je výsledkem dodržování zásad duševní hygienySprávná adaptace = přizpůsobení = proces, kterým se dosahuje duševního zdraví =proces je ovlivňován stresem, který přináší velkou zátěž =s tím souvisí i frustraceAutoregulace = sebevýchova = potlačení frustraceJak se pozná nevyrovnaný člověk?Z pozorování=napjatý =snadno stísněn otázkami cizích lidí =potí se, třesou se mu prsty = není schopen sedět v klidu = vrtí seZ písemného projevu= známky deprese (těžký, slabý, nepravidelný tlak) =úzkostné stavy (malá vzdálenost mezi slovy a řádky, slova končí náhle)životospráva z hlediska duševní hygienySpánek Správné dýchání Sebepoznávání