16.

2. uvolňování svalů – relaxace, protřepání, kývání, výdrž 8-10s

Cíle strečinku: 1.příprava na podání sportovního výkonu, výdrž 8-10s

2.kompenzace jednostranného zatížení – aktivní regenerace po zatížení

3.zvyšování pohyblivosti – ve kterémkoli věku, 5-10 opakování, 3-5 sérií

TRAUMATOLOGIE + PRVNÍ POMOC

-každá lidská činnost přináší pozitivní ale i negativní důsledky (úrazy, patologická únava)

-u sportu je nejdramatičtější úraz – neexistuje bez příčiny

-abychom mohli úrazům předcházet musíme znát jejich zákonitosti, příčiny a mechanismy

První pomoc

• musí být vždy poskytnuta a každý by její zásady měl znát

*svalová poranění (natržení svalu, křečové namožení svalu, zánětlivé onemocnění svalu)

*krvácení (tepenné, žilní, smíšené) x (zevní, vnitřní) x (malý, velký rozsah)

*zástava srdce (bezvědomí, bílé skvrny v obličeji, na prstech) – nepřímá masáž srdce

*bezvědomí – ticho, teplo, tekutiny (pokud alespoň trochu reaguje), transport

*šok

*uštknutí hadem (zmije) – končetinu je třeba znehybnit ale nezaškrcovat, končetina by měla být uložena výše než srdce – transport

*otrava alkoholem – tlumí CNS, může tlumit i dýchání, je potřeba postiženého položit do stabilizované polohy (aby se nezadusil zvratky), nutné sledovat dýchání a tep. Pokud je osoba při vědomí, lze u něj pomocí pití slané vody vyvolat zvracení – zabráníme tím vstřebání zbytku alkoholu. K rychlejšímu vyloučení alkoholu může pomoci vyšší příjem tekutin (vody)

*hypoglykémie – nízká hladina glukózy v krvi, nastává u cukrovky (bezvědomí, bledost, někdy z dechu cítit acetonový zápach). Musíme mu podat cukr, nebo sladký bonbon, pokud je v bezvědomí do úst nic nevkládáme, zkontrolujeme životní funkce a transportujeme

* popáleniny, úpal, úžeh, poškození chladem – viz. MATUR. OTÁZKA 9

*poranění kloubů a kostí (podvrhnutí, vymknutí) – vyvýšená poloha končetiny, ledovat, fixace

*zlomenina (otevřená x uzavřená, jednoduchá x komplikovaná) – zástava krvácení, překrýt sterilním obkladem, sledujeme základní životní funkce – možný šok

*poranění hrudníku (otevřené, uzavřené), zamezit přístupu vzduchu do dutiny hrudní, utěsnění tohoto otvoru (textil, igelit,..), pevná fixace, lékař, převoz v polosedě

*poranění hlavy (pohmoždění, otřes mozku, zlomenina lebečních kostí, nitrolební krvácení), příznaky – bezvědomí, šok, bolest hlavy, krvácení (z nosu, učí, úst), asymetrie očí

*poranění páteře – použít pevnou a nepružnou podložku, fixovat hlavu, při krvácení z úst nebo nosu do stabilní polohy

*poranění břicha – poloha na zádech s pokrčenýma nohama, poloha na boky, nesmíme dát postiženému ani jíst ani pít, nepodáváme žádné tišící prostředky, transport

Zásady první pomoci: -zjistit stav postiženého, zda je dýchání v pořádku, zda krvácí, do jaké míry je zachováno vědomí, jaká je jeho srdeční činnost