MO 1AB-CR a jeho vývoj, význam, dělení a systém řízením+Kultovní úloha vody ve Wellness

1. Hydromasáže – jejich hlavní účinek je masážní, tepelný a taktilní (např.perličkové masáže, masáže tryskami aj.),

   Podvodní masáže – s relaxačními a terapeutickými účinky, jsou prováděny manuálně a zaměřují se na určitou část těla,

   Přísadové vodní koupele – účinek chemického a energetického působení vody, známé přísady jsou aromatické, jodové, solné, bylinné aj.,

   Vodní střiky – mohou mít různou intenzitu, vedle skotských střiků, při kterých se střídá působení teplé a studené vody existují také jemné střikové masáže, které mají nejen kosmetické účinky (odstranění celulitidy, modelace těla), ale navíc pozitivně působí na krevní a lymfatický oběh, velmi příjemné pocity vyvolává vodní tříšť při rozprašování a různé vibrační techniky,

   Vichy sprcha – masírovaný člověk je položen a rampa s několika sprchovými hlavicemi je umístěna nad masážním stolem, střiky s těchto hlavic masírují střední linii těla zepředu i zezadu, může být doplněna i klasickou masáží, ale pouze s použitím vody a aromatických olejů, aby byl umožněn lehký pohyb prstů po pokožce a prohlouben emocionální prožitek,

   „Kabátová sprcha“ – masírovaný člověk je jako do kabátu zabalen do kruhů z masírovacích trubek, ze kterých stříká voda (může být i mořská), účinky takovéto masáže jsou relaxační, antirevmatické, modelační, může být naprogramovaná také k lymfodrenáži,

   Watsu – používá se voda téměř tělové teploty, aby došlo k uvolnění, praktikuje se zde tlaková a protahovací technika shiatsu a její účinky jsou prohloubeny působením vody.

Synchronizace vodního života s aktivním životním stylem

Ve vodě můžeme nejen relaxovat, ale nabízí možnost provádění různých sportů. Existují názory, že cvičení ve vodě je mnohem vhodnější, než klasické cvičení. Tělo se díky vodě zbytečně nepřehřívá, nepřetěžuje kardiovaskulární systém. Snižuje se také riziko úrazů. Její největší pozitivum je však spatřováno zejména v tom, že při pohybu ve vodě nejsou přílišně zatěžovány klouby a páteř, protože nedochází k nárazům.

Ostatní pohybový systém však pracuje pod větší zátěží, který je dán rovnoměrným odporem vody. Cvičení ve vodě je také důležitou součástí rehabilitace a vhodné je i pro zdravotně postižené. Kromě klasického plavání můžeme sledovat dynamický vývoj různých cvičících metod prováděných ve vodním prostředí. Trendem je přenášet klasické tělocviční metody prováděné „indoor“ do vodního prostředí.

Vodní aktivity probíhají většinou v bazénech, které mohou mít různou hloubku a jejichž voda může být i mořská. Efekt ze cvičení v mořské vodě je navýšen o její terapeutické účinky. Při aqua-gymnastice se mohou k doplnění efektu cvičení používat různé předměty. Ty mohou buď usnadnit pohyb, nadnášet či naopak zvýšit odpor při pohybu. Do prostředí bazénu se přenesl i oblíbený aerobik, ve vodním prostředí nazývaný aqua-aerobik. Cvičenci jsou v hluboké vodě a používají nadlehčovací pásy. Cvičí se v doprovodu hudby. K pozitivním přínosům této formy cvičení patří snížení krevního tlaku, zlepšení fyzické kondice a funkce pohybového ústrojí a v neposlední řadě i odbourání stresu. Do prostoru bazénu se přeneslo i tai chi v kombinaci se strečinkem, nazývané aqua-ralax. Cvičí se v teplé vodě a v malé hloubce přibližně 1,3 – 1,4 metru. Provádějí se pomalé pohyby a cvičí se i správné dýchání do vody při minimálním osvětlení.