Psychologie-Osobnosti-a-soci, výpisky z hodin

37 

Změna v povolání   

36 

Častější manželské hádky  35 
Velká půjčka 

31 

Zrušení půjčky 

30 

Změna prac.povinností 

29 

Dítě opouštějící domov 

29 

Potíže s tchýní/tchánem 

29 

Osobní úspěch 

28 

Manželka začne/přestane pracovat 26 

Začátek/konec školy 

26 

Změna životních podmínek  25 
Změna v osobním životě 

24 

Potíže s nadřízenými 

23 

Změna bydliště 

20 

Změna prac.doby   

20 

Změny školy 

20 

Změna v rekreaci   

19 

Změna v nábož.vyznání 

19 

Změna ve společen.životě  18 
Malá půjčka z banky 

17 

Změna v rutině spánku 

16 

Změna v rodinných vztazích 15 
Změna stravy 

15 

Prázdniny 

13 

Vánoce   

12 

Malé porušení zákona 

11 

-  Součtem bodů získáme míru zátěže. Překročení 300 bodů za 3-5 let (150b/rok) vede ke změně zdravotního stavu. 
 

13.4. STRATEGIE ZVLÁDNUTÍ STRESU I OBRANNÉ MECHANISMY 
Zmírnění dopadu stresu na zdraví: 

  Vytvoření priorit – definice toho, co daný jedinec pokládá za nejdůležitější, překonávání tenzí nedůležitými 

záležitostmi je zbytečné plýtvání energií 

  Vyhýbání se stresu – předpokládá inventuru opakujících se nepříjemností, což umožní  hledání způsobů jak 

jim předejít 

  Dovednost „vypnout se“ – najít způsob jak přestat být obtěžován stresujícími vlivy (jít na procházku…) 
  Rozšíření interpersonálních vztahů– od přátel lze získat podporu a zpětnou vazbu, důležitou pro korekci 

vlastního jednání a chování. Odstranění nevhodného chování vede ke snížení počtu zbytečných konfliktů. 

-  Člověk se může zaměřit na zvládnutí nebo vyhnutí se problému. 

Zmírnění zátěže běžného života: 

  Ubrat zátěž /naučit se říct NE