21.

2) dle rozsahu masírované části – celková, částečná

Sportovní masáž – manuální

-k lepšímu pocitu, osvěžování nebo místnímu zotavení unavených svalových skupin – následné zlepšení

-sportovní masáž je shodná s klasickou, ale využívá se u zdravých jedinců

-tradice masáží sahá až do starověku

-druhy sportovní masáže:

1. tréninková či přípravná masáž

- provádí se pravidelně ob den nebo 2x týdně, po celou dobu přípravy

- ke slepšení celkového tělesného stavu

- má dráždivé zaměření, střídá se celková a místní – často automasáž

1. pohotovostní masáž

- těsně před sportovním výkonem, má dráždivý nebo uklidňující charakter

- doba masáže je krátká

1. masáž u sportovních výkonů

- hlavním cílem je odstranění únavy

- uplatňují se základní hmaty (tření, roztírání,..)

- různá masáž podle charakteristiky disciplíny

1. kondiční masáž

- v průběhu závodu, má tonizační charakter

1. masáž sportovně kosmetická

- cílem ovlivnit celkový vzhled

-masážní hmaty: - tření, vytírání, roztírání, hnětění, tepání, chvění

Další druhy masáží

-přístrojová vibrační masáž = využívá speciální přístroje, působí vibrace na povrch těla

-masáž proudem vody = patří spíše do vodních procedur, kombinuje se účinek teplený (vodní prostředí) a mechanické (proud vody)

-msáž, vakuová, vakuově přetlaková, přetlaková = s využitím přístrojů, které jsou využívány za účelem léčebným, některé jsou využívány i v onlasti sportu – zejména regenerace dolních končetin

Sauna

-koupel v horkém vzduchu (60-95°C) v nízké vlhkosti, ve speciální místnosti (=potírna)

-součástí procedury saunování je následné ochlazení studenou vodou, cyklus opakování 2-3x

-na závěr se doporučuje relaxace v klidu

-souhrnné trvání celé procedury je asi 1 hodina

-saunování přináší pozitivní výsledky pro trénink – posílení imunitního systému, urychlení regenerace

-sauna nenavštěvujeme těsně po tréninku nebo závodě!

-sauna je nevhodná pro lidi nad 60-70 let, s onemocněním srdce.

Vodní procedury

-jsou to reflexní masáže

-druhy podnětů: -tepelné, -mechanické, chemické (s bylinnými přísadami, lázeň v minerální vodě,..)

-mohou působit na vybrané části těla nebo na celé tělo

-mohou být aplikovány v delším nebo kratším sledu i ve sledu střídavém

-v současné situaci v ČR se ukazuje, že je vhodné prolínat oba přístupy

-organizační struktura má podobu 4 základních etap, které mají odlišné cíle, úkoly a výběrová kritéria. Každá etapa by měla trvat několik let, aby pravděpodobnost ěpatného výběru byla co nejmenší 4

1. spontánní výběr (nábor)

- základním úkolem je zajištění vhodnosti dětí pro sportovní přípravu, odhadování jejich vrozených vloh, které tvoří základ při rozvíjení schopností