Volný čas a životní styl

Využití volného času:

• Nežádoucí – agresivní fanoušci na zápase, technoparty, záškoláctví, krádeže.

• Žádoucí – vzdělávací, oddychové, zájmové, sportovní činnosti, cestování, příroda, manuální činnost.

Životní styl:

Životní styl je velmi široký a poměrně složitý pojem. Jedná se o určitý souhrn životních forem, které jedinec aktivně prosazuje, zahrnuje se do něj hodnotová orientace na základě individuálního systému hodnot, způsob života a trávení volného času, jednání člověka ve společnosti.

Výživa:

• Omezení živočišných tuků

• Omezení sladkostí a solení

• Omezení alkoholu

• Pitný režim

• Dostatek ovoce a zeleniny, dostatek vlákniny

• Více ryb a drůbežího masa

• Menší a častější porce

• Pouze smažení pouze vařit a dusit

Spánek:

Potřeba spánku je u každého člověka rozdílná

• Z hlediska věku

• Z hlediska temperamentu a charakteru

• Z hlediska povolání

• Z hlediska aktuální životní situace

• Z hlediska denního režimu

Poruchy v důsledku nevhodného stravování:

• Anorexie, bulimie

• Dehydratace organismu

• Poruchy vylučování

• Žaludeční vředy

• Obezita

Časté příčiny stresu:

• Rodinné nebo pracovní neshody

• Finanční problémy

• Traumatizující události

Vnější symptomy dlouhodobého stresu:

• Poruchy vnímání

• Špatné koncentrace

• Zapomínání

• Vznětlivost

• Bolesti hlavy

• Žaludeční vředy

Pohyb:

• Pohyb posiluje srdce, pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi

• Posiluje dýchací systém

• Přináší duševní relaxaci

• Lidé, kteří se málo pohybují, jsou více ohroženi srdečním onemocněním

• Příliš náročný pohyb ničí klouby a kosti

Význam her:

• Fyziologický – tělesný a motorický rozvoj, rozvoj smyslových orgánů

• Psychologický – vnímavost, zvídavost, koncentrace paměť

• Výchovný – rozvoj charakterových vlastností, vztah k sobě

• Vzdělávací – využití myšlení a rozumových schopností

• Sociální – proces socializace, mluvení a naslouchání

• Pracovní – vztah k práci a činnostem, výkonnost a kreativita

Třídění her:

• Pohybové – bez náčiní, s náčiním, individuální, skupinové, sportovní

• Napodobující – hra na maminku, lékař, prodavačka, řidič

• Tvořící – kostky, puzzle, stavebnice

• Hudební – hra na nástroj, zpívání

• Vzdělávací – kvízy, testy, hádanky, hlavolamy

• Stolní – Člověče, nezlob se, dáma, domino

• Společenské – duševní, zábavné pohybové

• Sportovní hry na hřišti nebo v tělocvičně