Náročné životní situace a jejich zvládání v životě člověka
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu PDF.
○
Ventilace emocí
■
Ventilací – zveřejněním – lze snížit náš subjektivní pocit stresu.
■
Např. pojmenováním, vyslovením, napsáním.
■
Využití efektu katarze, tj. psychického očištění od negativních zážitků.
●
NEADAPTIVNÍ (MALADAPTIVNÍ) COPING
○
Nevedou k reálnému, účelnému a cílenému řešení.
○
Nejčastěji jde o tzv. obranné mechanismy, tj. sebeklamy, které transformují informace
tak, aby byly pro nás snesitelné.
○
Obran. mechanismy užíváme k obraně před nepříjemnými skutečnostmi. Jejich
používání si neuvědomujeme.
○
Nemění situaci, pouze naše vnímání situace.
○
Potlačení
■
přání nebo nápadu ještě před tím, než byl vysloven. Činím tak vědomě. Velmi
častý obr. mech. v nemoci: vědomě na nemoc nemyslím, občas ji až
bagatelizuji.
○
Vytěsnění
■
neuvědomovaný děj, který nás zbavuje nepříjemných zážitků nebo pocitů.
Např. vytěsnění traumatického zážitku do nevědomí. Nedokážu si na nic
vzpomenout (bez organické příčiny).
○
Racionalizace
■
dodatečné vysvětlení (omluvení, až „pseudovysvětlení“) nepřijatelných činů,
situací (např. „kyselé hrozny“ a „sladké citróny“; „piju, protože jsem
nešťastný“).
○
Únik
■
fyzický (z léčby, z nemocnice), únik do nemoci, k návykovým látkám, do
fantazie…
○
Popření
■
zavírání očí před existujícím problémem, nepříjemnou realitou („Ta bulka v
prsu nemůže být nádor.“
○
Regrese
■
částečný nebo symbolický návrat do dřívějšího vývojového období (větší
závislost na blízkých, pubertální vtípky…)
○
Agrese
■
různé projevy. Nejen fyzické násilí, ale i křik, ironie, výstředné chování,
autoagrese (sebepoškozování) …
○
Projekce
■
přisuzování vlastních chyb, strachu nebo viny druhým lidem (personálu,
rodině…)