STRES, FRUSTRACE, DEPRIVACE

4.Hledat řešení jak dojít k cíli

5.Stáhnout se ze situace

Frustrační tolerance

Míra odolnosti na zátěžové situace

U různých lidí různá – závisí na psychické a fyzické kondici

Intenzita frustrace – přímo úměrná důležitosti cíle

Pozitivní stránka frustrace – aktivita, mobilizace sil, hledání náhradního řešení – podpora logického myšlení

DEPRIVACE = strádání

*Dlouhodobé neuspokojování potřeb

Biologická – neuspokojování fyzických potřeb

Motorická – nedostatek pohybu

Senzorická – nedostatek smyslových podnětů

Sociální – nedostatek sociálních kontaktů

Citová - nedostatek citu a jistoty (problémová rodina, chladná matka, separační prožitky

Existenciální – otázky života a smrti *

STRES

Slovo stres pochází z angličtiny a znamená zátěž. Používá se pro označení reakce organismu na stresový podnět (stresor).

Stresory;

Podle povahy rozlišujeme stresory:

Biologické

Fyzikální

Psychologické

Sociální

Z kvantitativního hlediska rozlišujeme:

Mikrostresory

Makrostresory

Podle délky působení stresory dělíme na:

Krátkodobé

Dlouhodobé

Podle zdroje působení dělíme stresory na:

Vnitřní

Vnější

TABULKA ZÁTĚŽOVÝCH SITUACÍ

*Úmrtí partnera 100

*Rozvod 73

*Rozvrat manželství 65

*Uvěznění 63

*Úmrtí blízkého člena rodiny 63

*Úraz nebo vážné onemocnění 53

*Sňatek 50

*Ztráta zaměstnání 47

*Odchod do důchodu 45

*Změna zdravotního stavu člena rodiny 44

*Těhotenství 40

*Sexuální potíže 39

Distres - stres negativní (obavy, vztek, úzkost apod.)

Eustres - kladně působící stres, například je-li člověk v očekávání něčeho příjemného, např. příchod milované osoby.

Biologická reakce na stres

Fáze

1. Alarm – nástup stresu, vylučuje se hormon adrenalin a kortizol

2. Obrana – přizpůsobení organismu, vyrovnávání se se stresem. Odbourává se glykogen, uvolňuje se glukóza = pohotovostní zdroj energie

3. Vyčerpání – útlum organismu. Odpočinek, doplnění energie

Příznaky stresu

Fyziologické příznaky

bušení srdce (palpitace)

bolest a sevření za hrudní kostí

nechutenství a plynatost v břišní oblasti

Psychologické (emocionální) příznaky

prudké a výrazně rychlé změny nálady (od radosti ke smutku a naopak)

nadměrné trápení se s nedůležitými věcmi

citlivost až přecitlivělost, citová labilita

Behaviorální příznaky stresu

nerozhodnost a do značné míry i nerozumné nářky

zvýšená nemocnost, pomalé uzdravování po nemoci, nehodách a úrazech

sklon ke zvýšené osobní nehodovosti a nepozornému řízení auta

zhoršená kvalita práce, snaha vyhnout se úkolům, výmluvy, vyhýbání se odpovědnosti i časté podvádění

zvýšené množství vykouřených cigaret, zvýšená konzumace alkoholických nápojů a větší závislost na drogách a tabletách na uklidnění a lécích na spaní

Vliv stresu na zdraví

ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu