Psychologie - souhrn přednášek

o 

III. fáze – úpadek, vyčerpání – člověk se „složí“ – hrozí, pokud se chceme adaptovat na 
všechno a se stresory nic neděláme – člověk to není schopen unést 

coping (= boj se stresem) 

o  Dvě možnosti 
o  Provést změnu na straně zátěže 

složité problémy a úkoly, potřeba informací 

hlavně u lidí - fixace na problém, který neumíme řešit – hromadění 
problémů – u perfekcionistů 

uvědomění si, že svět funguje i bez nich 

o 

delegovat - bránit se úkolům – rozdělení 

o 

co musím a co nemusím udělat dnes – plánování práce s 
tím, co je důležité 

o 

zachovávat si emoční náhled 

delegovat odpovědnost za výsledky 

naučit se říkat ne 

o 

těžké  v  situaci,  když  s  námi  druzí  manipulují  –  jsme 
výborní, podaří se nám to – role zachránců 

metakomplementární komunikace (co nechci – 
neumím, co neumím nedělám) 

o  Změnit svůj pohled na stres, svůj přístup k zátěži 

někteří lidé – tragédi 

očekáváme změnu u druhého, jenže toho druhého nemůžeme změnit – 
marné očekávání 

s přibývajícím věkem se člověk nezmění 

Chyba – zaměňování strategií, které vedou ještě k většímu stresu 
Jak poznáme stres? – signály, příznaky 

Promítání do tělesné oblasti - důvod, kdy se sebou něco dělat 

o  Bolesti hlavy 
o  Gastrointestinální oblast  

průjmy, zácpy, bolesti břicha, žaludku, nechutenství, přejídání se, nausea, 
zvracení 

o  Bolesti kloubů 
o  Bolesti svalů – staženost – nedochází k uvolnění 
o  Exémy  
o  Poruchy v oblasti vidění 

Promítání do psychické oblasti – kognitivní 

o  Poruchy spánku – buzení, špatné usínání, noční můry 
o  Poruchy pozornosti – jedinec není schopen koncentrovat pozornost tak, jak potřebuje 
o  Poruchy paměti – člověk si je toho vědom