16_Zdravotnicka_prevence

Únava a přetěžování žáků, psychogenní stresy

• Psychické stavy žáka výrazně ovlivňují průběh a výsledky učení

• Pro učení je důležité udržování stavu optimální pozornosti, která je ovlivňována dalšími faktory, jako je únava

• Únava = porucha mezi základními nervovými procesy, mezi podrážděním a útlumem

• Přetěžování = na žáka jsou kladeny větší požadavky než jsou jeho možnosti

Důvody přetěžování žáka a únavy

• Ukládání velkého množství úkolů

• Obtížnost učiva – pokud je jeho obsah nepřiměřený chápavosti žáků

• Velké množství pojmů k zapamatování

• Vadný způsob podávání učiva ve škole – nedostatečné osvojení učiva ve škole brání potřebné rekreaci

• Nesprávné rozvržení práce

• Nedostatek odpočinku

• Neustálé prověřování vědomostí – žáci se pak doma jen učí a na nic jiného nemají čas

• O přetěžování se jedná tehdy, pokud trvá delší dobu a vede k oslabení nervové činnosti související s poruchami činnosti vnitřních orgánů, což má vliv na celkový zdravotní stav

• Špatně používané metody – např. pořád jenom výklad bez názorných prvků – vyžaduje mnohem vyšší soustředěnost a tím bližší nástup únavy

Druhy únavy ve škole

• Fyzická – např. po nedostatku spánku, po tělocviku…

• Psychická – práce žáků, příprava do školy

• Emocionální – únava z očekávání známek, z rozhodování, z nedostatku informací

• Nutné je uznávat všechny typy únavy

• 3 stupně únavy – malátnost, přepětí, vyčerpání

Odstranění únavy

• Aktivní odpočinek - odpočívám jiným druhem činnosti, než která únavu způsobila

• Pasivní odpočinek - z činnosti přecházím do nečinnosti.

• Spánek - řadí se k pasivnímu odpočinku, ale přitom je aktivita. Má vysoký relaxační účinek pro emocionální únavu.

Psychogenní stresy ve škole

• Učení bez stresu a zátěže být nemůže

• Často stres způsobují učitelé, kteří mají nepřiměřené nároky, nebo z nich žáci mají strach

• Strach ze špatných známek = stres

• Stres ze spolužáků – např. šikana

• Stres z písemek

• Stres z domácích úkolů

• Vysoké nároky rodičů nebo svoje způsobují také stres

• Stresům lze předejít duševní hygienou – chrání a upevňuje duševní zdraví a zvyšuje odolnost člověka

• Závažným faktorem duševní hygieny ve škole je psychohygienicky správně sestavený rozvrh hodin, který musí být sestavený z hlediska výkonnosti člověka.

• Výkonnost se během dne mění: Nejvyšší výkonnost (7-12 hod.), pak klesá k dennímu minimu (13-15 hod.), odpoledne opět vzrůstá, aby dosáhla dvoutřetinové hladiny dopoledního maxima (17-20 hod.). V noci stále klesá až k minimu (3 hod.).

• V průběhu vyučování je výkonnost nejvyšší ve 2 a 3 vyučovací hodině (potom 1, 4, 5).

• Školní výkonnost během týdne je nejvyšší ve středu, pak následuje pondělí, úterý, čtvrtek, pátek.

• V průběhu školního roku je nejvyšší výkonnost v září, říjnu a listopadu, od prosince začíná pokles.