16_Zdravotnicka_prevence

1. Ochrana před hlukem

• Záleží na poloze školy

• Běžné školy mimo rušná místa nepotřebují žádná speciální opatření

• Vnější zdroje hluku – školy u letiště, školy na rušných křižovatkách a u rušných cest (např. dálnice) – stavební úpravy – dvojitá/trojitá okna

• Vnitřní zdroje hluku – lednice, topení, přístroje – pokud je možné, neumísťovat je do třídy, bezhlukové topení

• Lidské faktory – hluk o přestávkách – těžko ovlivnit – změny režimu

Režim dne školních dětí

• Vstávat ve stejný čas

• Ráno dostatek času na snídani

• Věci do školy (svačina, oblečení) mít připravené už od večera

• Dítě vést k samostatnosti – aby si samo vzalo svačinu

• Do školy přijít s časovou rezervou

• Dopoledne ve škole – dát mu svačinu

• Oběd – ve škole

• Po obědě buď odpolední vyučování, družina nebo cesta domů

• Domácí úkoly nedělat hned po návratu ze školy – nechat prostor na odpočinek

• Čas na domácí úkoly je individuální, ale dítě by tím nemělo strávit celé odpoledne

• Odpoledne prostor na pohybovou aktivitu ideálně na čerstvém vzduchu

• Večeře – doma

• Čas ke spánku – individuální, ale myslet na to, že by dítě mělo mít minimálně 8 hodin spánku, aby nebylo druhý den unavené

• Režim dne mít ideálně stejný každý den

Biologické rytmy

• Lidské tělo je neustále ovlivňováno mnoha pochody, které probíhají v jeho okolí

• Patří sem například pravidelné střídání dne a noci, přílivu a odlivu, v ročních cyklech dochází k prodlužování a zkracování dne

• Živočichové se museli na tyto rytmy adaptovat

• Biorytmus = život v pohybu, který se pravidelně opakuje

• Biorytmus = cyklické pravidelné střídání fyziologických dějů probíhajících v organismu

• Ovlivňují to vnější faktory – časovače

• Časovačem může být délka dne v rámci roku, změny teploty, relativní vlhkost

• Na časovače více reagují zvířata, než lidé – línání, migrace…

Rozdělení biorytmů

• Ultradiánní – perioda kratší než 20 hodin – nervová aktivita, srdeční činnost, dýchání, aktivita žláz

• Cirkadiánní – perioda 20-28 hodin – spánek a bdění

• Infradiánní – perioda delší než 28 hodin – cirkalunární ženský cyklus s periodou 4 týdny, cirkanuální cyklus s periodou 10-14 měsíců

Respektování denních, týdenních a ročních biorytmů

• Denní – respektování střídání dne a noci – v noci spíme – změny koncentrace melatoninu

• Týdenní – respektování všedních dnů a víkendů – žáci o víkendech nejdou do školy

• Roční – respektování střídání ročních období (jaro, léto, podzim, zima)

Školní práce a její podmínky

• Školní práce je součet doby, kterou školák stráví ve škole a doby vynaložené na domácí přípravu do školy

• Školní práci a její podmínky částečně stanovuje školní řád, který je závazný pro všechny žáky i pracovníky školy

• Po každých 45 minutách práce (výuky) je nastavena přestávka, která má trvání 5-15 minut

• O přestávkách se mohou žáci pohybovat volně po budově školy kromě jídelny, šaten a tělocvičny

• Žák nesmí opustit budovu školy v době vyučování bez souhlasu třídního učitele nebo jeho zástupce

• Žák se účastní všech činností spadající do školní práce (vyučování, třídnické hodiny atd.)

• Výchovná práce – děti 1. stupně mohou navštěvovat školní družinu před vyučováním a po vyučování