11. Stavy vědomí - změněné stavy vědomí
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
- individuálně odlišná potřeba spánku = dědičnost
- spánková deprivace dnes běžná (ponocování u TV) – poruchy nálad, vnímání (halucinace), úsudku (bludy, zhoršený výkon), vyčerpání, hrozí i celkový kolaps, u krys po 30 dnech smrt
Teorie spánku
- doposud nevysvětleno, proč spíme
TEORIE ZOTAVENÍ
- spánek obnovuje tělesné tkáně, odstraňuje produkty metabolismu a doplňuje přenašeče
- po zvýšené fyzické aktivitě (maraton) – prodloužený spánek, zejména 3. a 4. stádium (produkce růstového hormonu)
TEORIE ADAPTIVNÍ NEČINNOSTI
- ochrana sebe a uchování energie
- jsme denní zvířata, v noci se potulovat = nebezpečné, proto spánek
- plýtvání energie znamená být bdělý kromě doby nutné k nakrmení
Poruchy spánku
NESPAVOST - chronické obtíže buď při usínání, nebo udržení spánku, trpí asi 10% populace, různé příčiny
3 formy: nemůže usnout X opakovaně se budí X probuzení časné, už neusne (o 2-3 hodiny)
SPÁNKOVÁ APNOE - zástavy dechu, vede k probuzení (spáč se dusí), spánek přerušovaný, nekvalitní
- trpí asi 1% populace, při léčbě narkotiky může dojít k zástavě srdce a smrti
2 příčiny: neschopnost centra dýchání udržet ve spánku normální dýchání
zhroucení dýchacích cest, zablokování (běžnější u obézních lidí)
NARKOLEPSIE - mozek není schopen regulovat spánek X bdění, nezadržitelné usínání během dne
- rovnou do REM spánku od několika minut do půl hodiny (ztráta napětí – zkolabování)
- může být navozeno silnou emocí, vliv dědičnosti, nedokonalá léčba
- tryptofan – prekurzor serotoninu (teplé mléko), droga, navozující spánek lépe než placebo
Zásady zdravého spánku
- vyloučení kofeinu a podobně působících látek z diety
- omezení TV, ale doporučené čtení, poslech uklidňující hudby
- v posteli jen spát (pokud neusnu – vstát)
- větrat, teplota nižší
- mírná fyzická aktivita v podvečer (venčit psa, ale ne aerobik)
- neusínat během dne
- lehká jídla v podvečer, nejíst vydatně na noc
- předat starosti „vyšší moci“ – i u nevěřících funguje
- někdy: paradoxní příkaz – snažit se neusnout
Sny a snění
- sen = řada vizuálních obrazů, majících charakter příběhu
- objevují se většinou v REM fázi
- 3-4 během noci, později jsou delší a živější
- často navozené silné emoce
- sníme každou noc, ale často si sny nepamatujeme
- většina snů prozaická (obyčejná, všední), pamatujeme si spíše ty dramatické
- sny mohou zabudovat vnější podněty (led na tváři – sen o polibku královny smrti)
- myšlení ve spánku – obvykle sny ve fází NREM
- můžeme i uvažovat a do určité míry své sny řídit (lucidní sny)
- sny mohou skrývat/maskovat svůj smysl
- asi polovina snů je o událostech předchozího dne
- ve snech se objevují pouze lidé, které jsme už někdy viděli (minuli jsme je na ulici)