21B - Duševní hygiena
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu PDF.
21B
DUŠEVNÍ HYGIENA - PSYCHOHYGIENA
− Nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duš. zdraví a jak zvyšovat odolnost člka vůči nejrůznějším škodlivým vlivům
− Psychohygiena poskytuje návod, jak cílevědomě upravovat svůj životní styl a svoje životní podmínky, aby se zabránilo
nepříznivým vlivům a aby se uplatnily vlivy, které posilují naši duševní kondici a rovnováhu
− Má naučit člověka, jak předcházet psychickým obtížím a pokud už nastaly, učí ho, jak je nejlépe zvládat
Úkoly psychohygieny− prevence psychosomatických a psychických obtíží
− udržení dobré pracovní výkonnosti či její zvýšení − kondice, vyrovnanost
− udržení dobrých sociálních vztahů, aby nás lidé lépe vnímali
Zásady duševní hygieny− správné stravování, pitný režim, spánek, pohyb
− znát své schopnosti a tempo (co zvládnu)
− klidné vztahy na pracovišti, ve škole, v soukromí
− pořádek ve věcech
− dodržování režimu dne − mezilidské vztahy
Přínosy psychohygieny pro život− úzce souvisí s naším systémem hodnot
− uspokojivé sociální vztahy posilují naši odolnost vůči fyzickým i duševním stresům
− nutnost na sobě neustále pracovat
Psychické zdraví− v užším slova smyslu je duševní zdraví ztotožněno s nepřítomností příznaků duševní nemoci, nerovnováhy a poruch
adaptace – výhodou tohoto pojetí je možnost relativně přesně měřit odchylky (duševní poruchy)
− v širším pojetí není zdůrazněna absence poruch, snaží se charakterizovat jevy optimálního duševního zdraví a
optimální životní adaptace
− duševní rovnováha jedince zpravidla úzce souvisí s jeho tělesným zdravím (tělesné nemoci a bolesti negativně
ovlivňují duševní rovnováhu a naopak)
Zdravý způsob života− péče o tělesné zdraví: životospráva, stravovací návyky, pohyb, rovnoměrné rozložení času
− péče o duševní zdraví: