4 - Psychohygiena, učení, ...

Tělesná oblast - Zrychlení dechu, bušení srdce

• Existují dva možné reakce na působení stresoru

Tvz. Fight-or-flight reaction

Reakce vyjadřující připravenost organismu reagovat bojem nebo útěkem

• Stefan H. Bracha rozšířil stresové reakce do modelu “pěti F”

Freeze, Flight, Fight, Fright, Faint

• Reakce na mimořádné stresující zážitky

Aktuální reakce na stres

= Intenzívní odevza na stresor, kterým může být ohrožení života nebo náhlá změna sociálního

postavení

Reakce trvá hodiny až dny

Vzhledem k dočasnosti zpravidla nedosáhne hranice patologie

Příznaky: Zoufalství, Zlost, Úzkost, Hyperaktivita

Posttraumatická stresová porucha

= Potíže, které vznikají v důsledku traumatického zážitku či situace s extrémně nebezpečným

charakterem

Rizikové skupiny:

Váleční vysloužilci

Svědci přírodních pohrom

Oběti a svědci kriminálních činů

Příznaky: Opakované prožívání traumatu, nespavost a noční můry, chrobná ostražitost,

vyhýbání se lidem či místu

Může se projevit i několik let po události

Druhy stresu - Reakce na stres

• Hyperstres - Stres překračuje hranice adaptability schopnosti vyrovnat se se stresem

• Hypostres - Stres, který ještě nedosáhl obvyklých tolerancí

• Eustres - Kladně působící stres - Příchod milované osoby, motivace

• Distres - Negativní stres - Obavy, úzkost

Apatie - Jedinec se úplně poddá a stane se netečným

Bagatelizace - Snižování významu cíle poté, co se ho nepodařilo dosáhnout

Kompenzace - Neúspěch v jedné oblasti je vyrovnán vyniknutím v jiné

Naučená bezmocnost - Rezignace na snahu po opakovaných neúspěších

Projekce - Projektování vlastních chyb do druhých osob

Popření - frustrující skutečnost není vnímána

Racionalizace - Rozumové vysvětlení problému či neúspěchu

Regrese - Sestoupení na nižší vývojový stupeň

Somatizace - Přenešení psychického napětí do fyzické oblasti a například onemocnění

Únik - Vyhýbání se povinnostem a nepřítomnostem

Vytěsnění - Stresující události zcela vytěsníme mimo naše vědomí

Frustrace

= Zablokování uspokojení potřeby, zejména takové, která aktuálně motivuje nebo je významná v

individuálním hodnotovém žebříčku

• Okamžitá reakce na frustrující podnět

• Nejčastější reakce je agrese

• Existenciální frustrace - Spojené se ztrátou životního smyslu

• Frustrační tolerance - Schopnost odolávat frustraci bez vážnějších výkyvů

Deptivace

• Vyvolána dlouhodobým nedostatkem nebo neuspokojení některé potřeby

• Dlouhodobý proces

• Reakcí jsou astenické emoce - Pasivita, stažení se

• Může jít o potřeby:

• Biologické - Potrava, spánek

• Emoční - Vztahy

• Podnětové - Nepohyblivost

• Hluboká deprivace životně důležitých potřeb v dětství může jedince poznamenat na celý život