Nepříjemné duševní stavy

12. Nepříjemné duševní stavy

Nikola Vavříková

1. Duševní hygiena

• pojem se objevuje na zač. 20. st.

• stojí na pomezí mezi medicínou, psychologií a sociologií

• soubor doporučení k udržení nebo prohloubení duševní pohody a zdraví

Př: vyrovnanost, kladný vztah k sobě a okolí, odpovídající reakce, schopnost odlišit realitu od snu (nebo VR), reálné cíle

• Metody psychohygieny

• zdravý životní styl – spánek, pravidelný režim, vyvážená strava…

• relaxační techniky – fyzický i psychický odpočinek

• pozitivní imaginace – představa úspěšného řešení situace (nemyslet na medvěda)

1. Nepříjemné duševní stavy

1. Únava

• fyziologický jev, organismus se brání vyčerpání

• předcházíme spánkem, relaxační techniky

• projevy: nesoustředěnost, podrážděnost, apatie, snížená výkonnost

1. Tréma

• strach z vlastního neúspěchu

• postihuje 90 % populace, 10 % má s trémou potíže

• projevy: pocení, červenání, poruchy trávicí soustavy, nespavost, bušení srdce…

• dá se jí předcházet

• Náročné (zátěžové) životní situace

1. Frustrace

• stav, který vzniká při zablokování cesty vedoucí k cíli (neuspokojení potřeb)

• frustrační tolerance – míra odolnosti (individuální)

• frustrace se lépe zvládá, pokud na ni nejsme sami

1. Deprivace

• stav psychického strádání

• chronické neuspokojování potřeb

1. Stres

• prožitek velké zátěže

Př: mnoho požadavků, stupňování nároků, nedostatek času…

• stresor = podnět, na jehož základě vzniká stres

• projevuje se v oblasti chování (výbuch hněvu), prožívání (úzkost) a tělesné rovině (civilizační choroby)

• eustres: pozitivní zátěž – stimuluje jedince k vyšším nebo lepším výkonům

• distres: negativní zátěž – může jedince poškodit

• Obranné mechanismy

• reakce na stresovou situaci

• projekce – svalování viny na jiné

• kompenzace – neúspěch nahrazuje jinou činností (úspěchem)

• racionalizace – rozumové zdůvodnění

• bagatelizace – snižování významu

• únik – odchod, popírání, denní snění, drogy ...

• regrese – chování nepřiměřené věku (sestup o stupeň níž)

1. Duševní poruchy

• vznikem, průběhem a příčinami duševních nemocí se zabývá psychopatologie

• Projevy

• narušení životní rovnováhy

• změna prožívání a chování

• potíže se začleněním do společnosti

• Faktory vzniku DP

• biogenní: dědičnost, průběh porodu

• somatogenní: poškození mozku během života

• psychogenní: vlivem prožitého traumatu

• sociogenní: nepříznivé soc. prostředí, zanedbání péče

• Druhy duševních poruch

1. Neurózy

• funkční nervová porucha bez onemocnění mozku

• při včasném odhalení relativně snadná léčba

• příčinou je často stres

• projevují se často jako zlozvyky

Př: fobie (neopodstatněný strach z něčeho), hysterie (snaha vždy upoutat pozornost, absence sebekritiky)

1. Psychopatie

• dlouhodobá odchylka od projevu osobnosti

• postižený jedinec si nemoc uvědomuje, ale nemá zájem o léčbu a skrývá ho

• může být nebezpečný pro společnost (sexuální deviace, sadismus…)