Zdravý životní styl a negativní sociálně-patologické jevy
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOC.
- naučit se relaxovat
Relaxace
Relaxace je stav, kdy se v lidském těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxace nemusí znamenat pouze ležení u televize celý den, ale může to být také např. pobyt v přírodě, kdy naše tělo čerpá nové síly, nebo práce na zahrádce. Při relaxaci dělá člověk obvykle činnost, která ho baví, nebo je mu příjemná. Zbavuje se tak stresu a únavy.
K nejčastějším relaxačním technikám patří autogenní trénink, Jacobsenova progresivní relaxace (postupné protahování všech svalů těla, i v obličeji) a dechové cvičení.
Co by nás mohlo postihnout, kdybychom se své psychohygieně nevěnovali…
Psychosomatické potíže – např. bolesti hlavy, zad, břicha, nechutenství, alergie, fobie, migrény, vztahové problémy, poruchy spánku, či deprese. Tyto potíže nám tedy vyvolává naše psychika, stres nebo i nějaký nepříjemný či dokonce traumatický zážitek z nedávné minulosti.
Jinými slovy bolest duše v podobě negativních emocí jako smutek, zlost, starost, zlá vzpomínka, strach, beznaděj, závist nebo pocit křivdy se projeví bolestí těla.