Zdravý životní styl a negativní sociálně-patologické jevy

Minerály

Naše tělo potřebuje kromě vitamínů přijímat z potravy také minerální a stopové prvky, které si tělo nedokáže samo vytvořit. Minerály hrají významnou roli pro náš metabolismus, zvláště při regulaci a kontrole metabolických pochodů a také aktivují funkce hormonů a enzymů, redukují cholesterol v těle, podporují látkovou výměnu v našem těle a pokud je jich ve stravě nedostatek, mohou se objevit zdravotní potíže. Minerály tvoří v těle asi 4% naší váhy.

Mezi minerály a stopové prvky se řadí vápník, hořčík, fosfor, sodík, draslík, železo, síra…..

Index tělesné hmotnosti

BMI (z anglického body mass index) je číslo používané jako měřítko obezity, umožňující statistické porovnávání lidí s různou výškou.

BMI se dá považovat pouze za statistický nástroj, u konkrétního jedince je BMI příliš jednoduchým prostředkem, který ignoruje velké množství důležitých faktorů (stavba těla,

množství svalstva atd.)

Obezita

K obezitě dochází nesprávnou výživou a špatným životním stylem. Je to stav, ve kterém přirozená energetická rezerva savce (např. člověka), která je uložena v tukové tkáni, stoupla nad obvyklou úroveň a poškozuje zdraví.

Příčiny:

- nepoměr mezi příjmem a výdejem energie

- genetické dispozice (z 50% je obezita podmíněna geneticky)

- nepravidelné stravování (organismus je připraven na další hladovění)

- deprese (nedostatek harmonie v rodině, nemožnost seberealizace)

- nadbytek estrogenů

Duševní hygiena (psychohygiena)

Každý den prožíváme mnoho situací, naši mysl bombardují miliardy informací = příjemné, nepříjemné pocity, některé si plně uvědomujeme a jiné zase ne, ale všechny (i ty neuvědomované) prožíváme. Zpracováváme je ve své mysli a odrážejí se také v našem jednání. Mohou vyvolat úzkost, frustraci, strach, špatnou náladu, podrážděnost, vnitřní i vnější konflikty, apod.

Duševní hygiena je obor, který se zabývá rozvojem a podporou duševního zdraví. Je to vlastně soubor opatření, postupů a poznatků o způsobu života a chování, které umožňují zachovat si a udržet psychické a psychosomatické zdraví.

Přínos psychohygieny spočívá :

- v prevenci somatických a psychických nemocí

- v dobré pracovní výkonnosti – vyrovnaný člověk se dokáže dobře koncentrovat na práci a

odpočinek

- ve fungujících sociálních vztazích – člověk, který je duševně zdravý, kladně působí na své

okolí

- v subjektivní spokojenosti – vyrovnaný člověk neprožívá citová vypětí

Postupy podporující duševní hygienu:

- nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich

- zařadit přestávky v pracovní době

- oddělovat pracovní život od osobního

- nebát se změn

- počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat

- naučit se organizovat si čas

- věřit ve vlastní schopnosti a sebeuplatnění