ZSV_MO_PSYCHICKÉ PORUCHY, PSYCH. ZDRAVÍ, NEGAT PSYCH. JEVY

Styly zvládání zátěžových situací:

1/ útěk (odchod, bagatelizace, snižování hodnoty cíle, denní snění);

2/ aktivní vyrovnání se s danou situací.

Řešení zátěžových situací může být:

a) adaptivní (úspěšné) konstruktivní, např. uspokojivá změna situace,

přijetí situace, obecně prospěšné náhradní řešení;

b) maladaptivní (neúspěšné) - destruktivní chování (agresivita,

zneužívání návykových látek ad.).

Mezi adaptivní řešení zátěžových situací patří např.:

1)techniky zvládání stresu, např.:

1a) relaxace - uvolnění svalového napětí, *

1b)dechová cvičení - uklidnění dechu i lidské psychiky;

1c) meditace - hluboké zamyšlení se na určité téma;

1d) imaginace - představa situace s uklidňující atmosféra,

dále humor, hudba, četba, pohyb atd.;

2) sociální opora = pomoc poskytovaná jiným člověkem či skupinou

lidí jedinci, jenž se ocitl v zátěžové situaci. Např.: rada, podpora,

přátelské snahy zvýšit sebevědomí jedince. Pomáhá to člověku

s utříděním si vlastních myšlenek.

* Schultzův autogenní trénink je relaxační metoda, při níž dochází k uvolnění organismu i mysli. Při této metodě si člověk navozováním pocitu tíhy uvolňuje svalstvo, navozováním pocitu tepla uvolňuje cévy, soustředěním se zklidňuje dech a tep ad.

Autogenní tréninky obecně přispívají např. k regeneraci organismu, celkovému zklidnění nebo ke zlepšování schopnosti soustředění.

Mezi nevědomé (Freud) obranné mechanismy řadíme např.:

A/ vytěsnění ohrožujících nebo bolestných podnětů do nevědomí;

B/ racionalizaci - rozumové ospravedlnění určitého chování;

C/ projekci - připisování vlastních přání, pocitů či nežádoucích

charakterových rysů a vlastností jiným osobám;

D/ regresi - sestup na nižší vývojovou úroveň, nepřiměřeně věku;

E/ kompenzaci - snaha vyvážit neúspěch v některé oblasti úspěchem

v oblasti jiné; vyhledávání náhradního cíle;

F/ somatizaci - přenesení psychického napětí do tělesné oblasti, útěk

do nemoci.

Zátěžové situace mohou mít vliv na vznik syndromu vyhoření.

Jde o stav fyzického, duševního i emočního vyčerpání. Jedná se o vyhasnutí motivace a podnětů, které jedince stimulují v činnosti. Tento syndrom se objevuje nejčastěji v tzv. pomáhajících profesích (zdravotní sestry, vychovatelé).

Projevuje se např. depresí, vyčerpáním, snížením výkonnosti, nezájmem, změnou nálad. Tomuto stavu lze předejít, a to zejména sociální oporou nebo mnohostranným životním stylem (dostatkem koníčků či zájmů).

Psychologická pomoc

1) Psychiatrie – lékařský obor zabývající se duševními poruchami.

2) Psychoterapie - podporuje zvládnutí obtížných životních situací a

rozvoj osobnosti pomocí psychologických prostředků a psychoter.

technik).

3) Krizová intervence - řeší akutní problémy a psychické stavy.