1.b) Spánek

- Nejoptimálnější teplota je asi okolo 17 stupňů

- postel by neměla být příliš měkká ani tvrdá.Stejné tak přikrývka, je důležité ji podle ročního období měnit a neměla by být příliš těžká

- Obměňovat bychom měli i oblečení, neměli bychom spát v oděvu, ve kterém trávíme čas ve dne.

- před spaním se vyhnout těžkým jídlům

- Doporučuje se vyhnout i emocionálně složitým situacím, jako je smutek nebo radost, lepší je se uklidnit a až poté jít spát.

- Velkou roli hraje i poloha, nejvíce doporučováno je spát na zádech, kde tělo není z žádné strany tlačeno a tím nedochází k vyrušování při usínání.

- Před spánkem je příznivé jít na kratší procházku nebo si dát vlažnou koupel