Psychologie zdraví
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
Typologie cop. strategií podle Stone a Neale (84):
odvrácení pozornosti
redefinice situace
přímá akce (změna situace)
katarze (ventilace emocí)
přijetí
sociální podpora
relaxace
náboženství
Přednáška
Copingové strategie – zaměřené na stresové situace, kdy se ego brání
Regulace emocí – vypořádávání se s negativními a pozitivními situacemi (celé emoční spektrum člověka)
Autorem obranných mechanismů – Freud, Freudová (sublimace, projekce)
Rorsarch – je standardizovaný, projikuji do něj něco ze sebe
Autoregulace – regulace jáství (sebe sama, emocí, nálad,…)
Jak poznáme, že má člověk emoce?
Projevují se behaviorálně, fyziologicky
Emoce jsou konstrukt – každý člověk si za ně může sám
Je to reakce
Afekt – neustále něco cítíme, nejsme schopni pojmenovat, co cítíme, je neinterpretovaný V okamžiku, kdy se probudíš, ti mozek nabízí vysvětlení, proč se cítíš tak, jak se cítíš (málo jsem spala, zlé sny, …)
Mozek neustále vytváří predikce, je na nás, kterou si vybereme – mozek můžeme naprogramovat na lepší zvládání emocí
Regulace emocí
= proces, kterým poroučíme jaké emoce máme, kdy je máme, jak je prožíváme, vzhledem komu je máme, …
Vztahuje se k procesům – afektivním, kognitivním, motivačním, s jejichž pomocí ovlivňujeme
Probíhá po celý den, napříč celým procesem emoce (vybíráme situace, do kterých se vystavujeme a jsme v nich různě úspěšní)
Situační selekce (na chodbě slyším protivného souseda, se kterým se pokaždé pohádám – počkám, až odejde, půjdu se s ním pohádat, obejdu jej, …)
Každá kultura má jiné emoce, díky kterým můžeme přežít
(u nás, v ČR, jsou spíše negativní emoce – nespokojenost, zakázána je hrdost a závist)
Ovlivňování iniciace, průběhu, ukončení, selekce a projevu emočních procesů – systém, který chrání jedince před ustrnutím v určitém afektivním stavu
Regulace hédonických potřeb, udržovat (ať už dlouhodobé nebo krátkodobé) lidé a omezovat nelibé pocity, respektive dialog mezi nimi
Ekologie, prožitkově silné emoce a negativní emoce jsou pro organismus energeticky velmi náročné, obdoba hédonické rovnováhy a šetření s výdaji energie jedince – zdraví jedince
Negativní emoce jsou pro organismus velice energeticky náročné
Display rules – vůči komu a jak můžeš projevit emoce
STRATEGIE REGULACE EMOCÍ (vědomé, bez části vědomí, nevědomé)
Behaviorální – potlačení projevu (suprese), simulace výrazu nebo vypořádání se s prožívanou emocí; sport, cvičení, přejídání, alkohol, drogy
Kognitivní a motivační: změnu významu, přehodnocení, zaměření pozornosti (reapraisal, reframing) v predikci, průběhu a hodnocení afektivní situace (mentální kolotoče, ruminace, suprese, katastrofizace, pozitiva), přehodnocování cílů
Ruminace – zabřednutí do problému, do emoční epizody (riziko zabřednutí na celý život)