386198-Somogyi_Pavel-portfolio_sk_doc_Hofmanna

podložky směrem k pánvi) 

Norma: provedení sedu bez švihu a zvednutí pat od podložky 

7.  Ze vzporu klik (oslabení dolních fixátorů lopatek) 

Základní postavení: vzpor ležmo, dlaně mírně dovnitř 

Provedení: klik ležmo, lokty mírně od těla, trup rovně 

Norma:  lopatky  zůstávají  přitažené  k hrudníku  (lopatky  neodstávají  od  zad,  ramena  se 

nevytahují k uším) 

9 

8.  Zanožení v lehu na břiše (oslabení velkého svalu hýžďového) – na lavici 

Základní postavení: stoj – předklon – pokrčit vzpažmo zevnitř, ruce ze stran desky 

Provedení:  zanožit  pokrčmo  (pomalu,  stehna  mírně  nad  rovinou  desky,  kolena  a  kotníky  u 

sebe) 

Norma: stehna mírně nad rovinou desky, výdrž 10 s. 

Jméno: 

cvik  splněno  nesplněno 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

8 

ZÁVĚR: Cviky 1-4 zjišťují, zda žáci nemají vybrané druhy svalů zkrácené. Zkrácené svaly je zapotřebí 

pomocí kompenzačního cvičení protahovat. Cviky 5-8 mapují oslabení určitých skupin svalů.  Ochablé 

svaly můžeme pomocí kompenzačních cvičení posilovat.  

OTÁZKY: U jakých cviků jste si zaznamenali zkrácení či oslabení? 

10 

Co navrhujete za opatření, pokud máte některé skupiny svalů zkrácené či ochablé? 

ZDROJ: http://www.bima.wz.cz/bi2r/navod_pohyb.pdf 

POKUS Č. 3 

NOHA PODLE TVARU  

Časová dotace: 15 minut 

CÍL POKUSU: Žáci určí typ nohy podle vnějšího tvaru.

ZAŘAZENÍ DO RVP: Biologie člověka – anatomie a fyziologie (pohybová soustava)

POMŮCKY: Barevný papír, nůžky, lepidlo, tvrdý papír formátu A1, barevné fixy 

ZNALOSTI: znalost tří typů nohou dle vnějšího tvaru (antická noha, egyptská noha, kvadratická noha)