otázky

Vitamin B2 

(riboflavin) 

pomáhá spalovat cukry, 
zlepšuje zrak, podporuje 
zdravé reprodukční funkce, 
chrání před anémií 

1

,
2
 
-
 
1
,
6
m
g 

droždí, mléko, brambory, 
maso....

Vitamin B3     

(kyselinapantotenov
á) 

působí při syntéze 
pohlavních hormonů, 
podporuje buněčné 
dýchání, je nezbytný pro 
správnou funkci mozku, 
pomáhá likvidovat složky 
cholesterolu a tuků v 
krevním oběhu a zmírňuje 
arthretické projevy 

5

 
-
 
1
8
m
g 

maso, slunečnicová 
semena, arašídy, černý 
chléb, luštěniny, 
pivovarské droždí 

Vitamin B5 

(dexpantoten) 

povzbuzuje imunitní 
systém, podporuje hojení 
ran, snižuje hladinu 
cholesterolu, působí 
preventivně proti infarktu a 
zánětům kloubů 

6

 
-
 
1
0
m
g 

droždí, játra, tmavé maso 
krocana a kuřat, vejce, 
otruby, plné zrno, ovesné 
vločky 

Vitamin B6 

(pyridoxin) 

působí při metabolismu 
aminokyselin, bílkovin a 
tuků, zvyšuje imunitu, je 
prevencí proti nádorům, 
tlumí  svalové křeče, mírní 
některé projevy cukrovky, 
působí močopudně, 
potlačuje předmenstruační 
obtíže 

2

m
g 

droždí, játra, pšeničné 
klíčky, černý chléb, 
melasa, banány, 
brambory, ořechy, 
slunečnicová semena, 
pohanka, otruby, hrubá 
žitná mouka, kuřata, ryby 

Vitamin B12 

(cyanokobalamin) 

nezbytný pro nervový 
systém, prevence proti 
anémi  (společně s kys. 
listovou) 

0

,
0
0
2
 
-
 
0
,
0
0
3
m
g 

hovězí a telecí játra, 
droždí 

Vitamin B9 

(kyselina listová) 

nezbytná pro proces dělení 
buněk, zasahuje do 

0

,

špenát, listová zelenina 

Zoologie 
 

metabolismu aminokyselin 

2
 
-
 
0
,
4
m
g 

Vitamin C 

(kyselina askorbová) 

důležitý v metabolických 
procesech, obnově a 
udržování pojivové tkáně, 
působí při antioxidačních 
dějích, prevence proti 
různým typům infekcí, 
posiluje imunitní systém, 
pomáhá udržovat optimální 
hladinu cholesterolu v krvi, 
eliminuje účinky 
karcinogenů, zvyšuje 
odolnost vůči stresu, 
zlepšuje vstřebávání 
železa rostlinného původu, 
působí při syntéze 
kolagenu